男士健康減肥方法提示大家，導致啤酒肚的“元凶”並非啤酒。啤酒肚的說法，最初是因為喜喝啤酒的德國人愛長啤酒肚得來的。但是，英國和捷克的研究人員近日對近2000名捷克人的飲酒習慣與身體肥胖狀況進行了隨機抽樣調查，發現啤酒肚與喝啤酒並沒有多大關系。

　　實際上，一杯啤酒的熱量僅為150卡路裡，脂肪也只有0.3克。德國聯邦營養醫學會最新研究表明，啤酒肚與男性的遺傳基因有關，就像女性肥胖從臀部開始一樣，男性的脂肪大部分儲存於腹部。男人長肚子，說明男人們正在長胖，他們每天攝入的營養已經開始有“結余”，他們的脂肪性興奮度遠遠大於肌肉的興奮度。

　　世界衛生組織規定的腰圍最高界限是90厘米，相當於2尺7寸。這是一個紅色警戒線，當你的腰圍過了2尺5寸逼近2尺7寸，這個時候你自己的警報器必須得響了。

　　睡得不好也長啤酒肚，男士健康減肥方法指出，男士要想減肥成功，首先就要保證充足的睡眠。睡得少，正常來說應該是日漸消瘦，但是沒想到這也是很多男人形成啤酒肚的重要原因。睡眠不足時，人體分泌的促進身體生長的荷爾蒙被打亂，內分泌失調從而影響代謝功能。體內脂肪不能很好地通過這樣的方式分解，“啤酒肚”自然不可避免地產生了。

　　所以，男士減肥應該從保證充足的睡眠開始，每天至少保持8個小時的睡眠時間，讓荷爾蒙分泌更充分。在早飯、午飯吃得合理營養一些，晚飯就簡單地吃一點，而且吃晚飯的時間最好別超過8點，這樣可以給胃兩個小時的消化時間，10點左右睡眠就剛剛好。

　　你知道嗎?腰帶也能勒出啤酒肚。男士健康減肥方法提醒大家，如果您的工作需要久坐，最好不要把腰帶系得太緊。辦公室裡工作的人更容易長出啤酒肚，望著日益隆起的肚子，還會調侃地和同事說“這是皮帶勒的，以前沒這麼大”。

　　啤酒肚的生成確實和腰帶有一定的關系，往往吃完飯後馬上就坐下來工作，體內的脂肪沒有經過分解代謝，就直接堆積到了腹部，加上很多人喜歡把腰帶系得緊緊的，腰部以上被勒住，更是加速了啤酒肚的形成。

　　偶爾站著辦公是預防啤酒肚的好方法，在打電話的時候，思考問題的時候，最好能習慣性地站起來。尤其是在中午飯以後，先站那麼半個小時再安靜地坐下來。經常站立可以防止脂肪在腹部的堆積，對於辦公一族來說，這種方法雖然被動，但是卻非常的有效。通常，不要在飯後久坐，平時坐一個小時至少起來站個十幾分鐘，除了偶爾的站立辦公，最好在坐下的時候把腰帶放得松一些，對預防啤酒肚也有幫助。

　　鍛煉要多做“耐力”的。男士健康減肥方法的核心還是告訴大家，要充分利用空閒時間做做運動，這樣不僅有利於減肥瘦身，還能使我們疲憊的身體得到充分的鍛煉。

　　對於一些中年人，消化功能逐漸變差，脂肪在體內更不容易分解，增加一些蔬菜減少一些肉食，可以讓脂肪的攝入相對減少一些，蔬菜中含有的維生素和植物纖維可以促進體內的新陳代謝，其中植物纖維更是能促進消化功能。

　　運動不能著眼於肌肉爆發力和興奮，要側重於耐力，最好有氧運動與肌肉鍛煉相結合，比如長跑和游泳，力量的鍛煉更有助於減肥。

　　可以自己買副啞鈴。鍛煉仍是星期一、三、五隔天一次，每次進行5~30分鐘的心血管系統鍛煉(慢跑或游泳)，強度不像年輕時那樣大。20分鐘增強體力的鍛煉，與年輕時相比，試舉的重量要輕一些，但做的次數可多一些。

　　啤酒肚不僅影響人的美觀，還會給人的身體健康帶來很大的威脅，男士健康減肥方法幫你輕松減掉腹部贅肉，消滅你的大肚腩。