關於消滅你的手臂脂肪，塑造迷人三角肌，男士健康減肥方法特別推薦啞鈴側平舉動作。在練這個動作的時候，需要的就是我們要能夠堅持，感覺到肌肉酸酸的是最好的，但是就是在這個酸酸的時候堅持下來，那才能夠達到效果，而且最應該注意的就是動作一定要慢，只有慢的動作才能夠讓我們練出來的線條更加的流暢，而不是那種凶猛的肌肉塊。

　　做法：雙腳開立，手持啞鈴，向身體的兩側打開，直至與地面保持平行。

　　對於瘦腰腹，緊致你的胸部肌肉，男士健康減肥方法獨家推薦啞鈴俯身飛鳥動作。這個動作很容易就讓人感覺腰部非常的酸，但只有這樣的角度，才能夠讓背部的肌肉線條能夠更加的連貫起來，因為我們所練的三角肌不能夠突兀的肩膀肌肉，而是需要我們在背部以及肩部都能夠有一個非常順暢的連貫的線條下來，這樣在穿襯衣的時候才能夠展現出更加勻稱的效果。

　　做法：雙腳開立，俯身，收緊腹部，手持啞鈴向上打開，停頓、放下。

　　針對鍛煉肩部肌肉，男士健康減肥方法推薦啞鈴站姿上推動作。這個動作的點就在於“緩慢放下”，這個節奏是每一個想要練就一個流暢好線條的人必須要謹記的，因為只有這樣的慢，肌肉才能夠被充分的拉伸。

　　做法：站直身體，雙臂打開，手持啞鈴，向上推起啞鈴，緩慢下放。

　　男士健康減肥方法，讓男士減肥不再是難事。它可以輕松消滅你的多余脂肪，緊致你的肌肉，幫你快速練出迷人三角肌，給你展示好身材的勇氣和自信。