男性一般都是肌肉美，因為男人身上的肌肉是最多的，但因生活水平各種因素的影響。現在的男士們脂肪的含量是越來越多了，嚴重影響了男性的形體美。那麼要想擁有健美的身體，男性朋友們快來看看該如何運動減肥呢。下面就是針對男士的發胖及男士減肥方法的介紹。

　　首先，介紹男士發胖的原因

　　很多身材健美的男子人到中年出現身體發福的現象，這是什麼原因呢?這裡面有好幾個因素：從體質來說，一般男人的體內大約有300億個脂肪細胞，隨著年齡的增長，這些細胞就會重一些。因此，幾乎每一個男人在30歲以後總是要比以前重一些，並且其基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都會開始對其腹部產生影響。

　　長時間久坐辦公，及壓力過大，也是發胖的原因，因壓力之下容易飲食過量、消化不良而造成體重過重。反過來就是“心寬體胖”，這也是很多男性結婚以後身體迅速發胖的原因之一。男士減肥頻道yaotiao減肥瘦身

　　其次，男士腹部易衰老發胖

　　男性易發胖的部位和女性不同，“啤酒肚”便是年輕男士最頭痛的事。“啤酒肚”其實與喝啤酒多少並沒有多大關系。一杯啤酒的熱量僅為150卡路裡，脂肪也只有0.3克。醫學上對“啤酒肚”的成因有好幾種說法。有人說是營養過剩所致，也有人說是營養不均衡造成。德國聯邦營養醫學會最新研究表明，“啤酒肚”與男性的遺傳基因有關，就像女性肥胖從臀部開始一樣，男性的脂肪大部分儲存於腹部。

　　腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，它比臀部肥胖危險，目前已證明有15種以上導致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關系，其中包括冠心病、心肌梗塞、腦栓塞等。

　　最後，需要多樣化運動

　　男士要避免肥胖，一是改變飲食習慣，再就是增強運動。提起運動，有關健身專家提醒，很多男士喜歡上了打羽毛球，就天天練習;迷上了長跑，也天天堅持。水平進步是挺快，但不知不覺中卻犯了“單打一”的錯誤。

　　長期“單打一”，只做一種運動的話會增加運動損傷發生率，比如長期打乒乓球，可能會出現肩部、腕部的勞損;長期跳減肥健美操，會增加膝蓋的負擔;長跑的人，容易產生膝關節慢性滑膜炎等。

　　反復的機械力對心髒的影響不大，但長期作用於肌肉、韌帶、關節的外力，會導致這些器官的負擔增加，產生慢性損傷。因此，自我鍛煉的內容應多樣化，經常換換運動項目和動作，以使不同的肌肉群有輪換休息的機會，還可以增加運動中的新鮮感，從而提高運動減肥效率。

　　周末做做運動

　　日常生活中，鍛煉的機會到處都有，發現它們並持之以恆，勻稱的身材就會失而復得。對於工作繁忙的人，把自己培養成“周末斗士”是一種不錯的選擇。

　　男人和女人最大的不同之處在於他們喜歡通過體育運動和朋友交流。周末，約上同事朋友打打籃球，踢踢足球，或是到網球場去揮拍，參加一個適合自己的有氧運動培訓班，進行一次切實有效的增強肌力鍛煉，都能讓身體大大小小的“零部件”做一次徹底的放松。

　　經過以上的介紹，男性的發胖幾率不比女的低，所以男人不想胖，是很多環境因素逼著他們變胖了，所以為了戰勝這種亞健康現狀，做好的方法就是運動。尤其在周末時間比較充裕，男性比較女性運動減肥才更重要。這樣不用變得胖胖的，對身體也是很好的。快快運動吧。

　　上面小編介紹的就是男士發胖的原因以及適合男士的正確有效的減肥方法，想減肥的你一定要試試哦，這種機會不是天天有哦。