有些人的肥胖問題並不嚴重，只是略微有點胖，對於這些微胖的男性可以不加大運動量，只要略微注意就可以達到減肥的目的。

　　適合微胖男性朋友的減肥操

　　1、體側抬腿：調節髋關節

　　(1)開始姿勢，雙手撐地，右膝跪地，左腿向體側伸直。

　　(2)抬起，落下伸直的左腿，做4次。換右腿再做。每條腿反復練2次以上。全過程30秒鐘。

　　2、屈身控制：鍛煉小腿肌肉，改善腿的柔韌性

　　(1)雙腳分開，腿伸直，雙手自然貼於臀部。背挺直，從髋關節處向前屈。保持此姿勢從1數到15。

　　(2)進一步屈體，兩手抓住小腿肚。保持腿直，不要緊抱膝蓋，也忽試圖觸碰地面。保持此姿勢從1數到10。全過程時間：30秒。