方法一：改變生活習慣。其實這是很重要的。男士應該每天堅持稱體重，家裡一定要有一台電子稱，這樣才能知道自己每天的變化時刻提醒自己要減肥要減肥！再者，看見自己體重每天少那麼一點點，多有成就感，更容易堅定減肥的決心。

  　　方法二：該吃什麼，該怎麼吃？早餐很重要，一定要吃頓營養豐盛的早餐；中餐男士們可以只吃青菜或水果，晚餐最好不要吃主食。每天多喝水，油炸和澱粉類食物少碰，多喝綠茶少喝飲料，多走路和多爬樓梯。另外，要記住睡前先消化。吃飽了就睡是很多男人們的生活習慣，這樣怎能不長肉，想要達到最佳的減肥效果，要減少進食量，而且晚餐不用花太多時間，你可以花更多的時間在和家人聊天上，或者來回在屋子裡走動走動。晚上1~2點睡覺，早上7點起床，晚餐的水果等食物有足夠的時間在睡前消化掉，這算是邁向健康的一大步。     　　方法三：運動減肥你最好時間。小編我總結了很多減肥資料和經驗，發現人體生成代謝最旺盛的時間段是：上午的11-12點，下午的4-5點。在這2個時間段運動效果特別好，可以把吃進去的熱量更快的轉會為能量，而不會讓熱量變成脂肪。這個時間段慢跑，最能消耗熱量，減肥效果不是一般的好，但是要跑40分鐘以上哦。   　　方法四：選擇跑步。跑步是公認為最好的健康減肥的方法，如果是戶外跑步會受環境限制，選擇跑步機更方便，放開跑步機扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，當然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手，選擇一定坡度的跑步機能提高減肥效果。在跑步機上使用間隔法鍛煉，即可以用高速鍛煉一會，轉而至較低速度循環練習。   　　各位男生們，你們可要好好看看小編今天說的男士減肥方法哦！男士減肥很重要，千萬不能小看了這些減肥方法。