一、身體躺平，雙腳並攏，膝關節彎屈，雙手穿插放置腦後，旋轉頸部，面岳，頭部略向上抬，視野投向本人的膝部，頭向上運動50-100次。

  　　二、面向前坐在椅子上，上身挺直，雙手緊扭椅子兩端，雙腳並攏，面後上提，將該支作堅持10-20秒鐘，然後放下，這套動作反復做100次為妥。     　　三、仰面平躺，以腳緊緊地並攏，且上抬10厘米，堅持此動作約10秒鐘，再把雙腳放下，將這套動作反復做50次，若做100次效果會更理想。   　　上述的快速減肥運動方法想必對於所有人來說都是比較容易就做的吧，只要堅持過來，就可以回復當年的帥氣，有什麼不能堅持的呢。希望上述的這些方法可以幫助到大家，願廣大減肥的朋友們能夠成功減肥。