男性快速減肥方法——使腰、背及腹部堅實的運動①直立，兩手伸直向上，彎曲上身向前，雙手不要接觸地面，膝微曲而放松。再回到原來直立位置，重復10次。②直坐，在無把手的椅子上，用兩手握椅，舉右腿，向前直伸，抬高腿向前後各45厘米，左右腿各重復做10次。背靠椅背，左右腿同時向前舉高，做10次。用兩腿伸直向前，交互上下移動，各做10次。③雙腿分開站，將兩手臂放兩腿之間，放松置於地板上，抬起臀部，上下各做l0次。

  　　男性快速減肥方法——使肌肉變結實的運動①仰臥，手臂伸直向外與胸部成直角。彎曲右膝向上向右，試著慢慢盡可能接觸右邊床面，使身體回到原位。左腿再照樣做，反復做5次。減肥一定選擇健康的減肥方法，減肥瘦得快反彈就越快，1減肥秘訣：一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。能走路就不要坐車，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的營養皮膚才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康減肥才是硬道理。給身體提供所需的均衡的營養，控制熱量!堅持努力，朝著自己的目標前進!每天保證八小時的睡眠。(內分泌調整好)2如果想要快速的減肥就是喝稀飯!白米稀飯既好喝也沒有澱粉和糖份!   　　男性快速減肥的方法有很多，不一定要靠手術，最省錢的方法才是最健康快速的方法，而且不僅鍛煉了身體，還不會反彈，男性在減肥過程中應該要多運動，要戒煙戒酒，不能吃太多油膩和辛辣的食物。