現在有很多男性朋友都需要減肥了，肚子上的大肚腩實在是不雅觀，抽煙喝酒這都是減肥的大敵啊，男士們快快運動起來吧，讓我們一起變身高瘦帥吧。

　　男士們在日常生活中，應適當節制飲食，少吃糖、澱粉、動物脂肪等，以吃七分飽為度。此外，還應多運動鍛煉，如跑步、爬山、騎車、游泳等。

　　一、40歲以上。超過40歲的人選擇運動項目不僅應有利於保持良好的體型，而且能預防常見的老年性疾病，如高血壓、心血管病等。運動每星期一、五進行兩次，內容包括，25-30分鐘的心血管鍛煉，中等強度，如慢跑、游泳、騎自行車等。50歲以上的人脈搏每分鐘不超過130-140次。

　　二、30歲左右。此時段人的身體功能已超越了頂峰。這時如忽視身體鍛煉，對耐力非常重要的攝氧量會逐漸下降。此時身體的關節常會發出一些響聲，這是關節病的先兆。為了使關節保持較高的柔韌性，應多做伸展運動。還要注意心血管系統的鍛煉。男士運動減肥方法是什麼?運動仍是星期一、三、五隔一次，每次進行5-30分鐘的心血管系統鍛煉(慢跑或游泳)，強度不要像20歲時那樣大。20分鐘增強體力的鍛煉，與20歲時相比，試舉的重量要輕一些，但做的次數可多一些。

　　三、20歲左右。這個時段身體功能處於鼎盛時期，心律、肺活量、骨骼的靈敏度、穩定性及彈性等各方面均達到最佳點。從運動醫學角度講，這個時期運動量不足比運動量偏高更對身體不利。這個年齡段的人可進行任何運動強度的鍛煉。

　　男士朋友們的新陳代謝比較得快，相對來說減肥也是比較容易的，只要你運動的對，身上的贅肉就會乖乖的離開，六塊腹肌馬上回來，讓你變成一個型男不是夢!