啤酒肚一定是男性朋友們最深惡痛絕的，所以很多朋友都想知道怎麼減啤酒肚。

　　怎樣減啤酒肚一

　　如果不吃午餐，就可能饑腸辘辘地回到家裡，在晚餐桌上大吃一頓。而晚上吃的越多，就越容易產生肚腩。除了要吃午餐外，平時也要少吃零食：只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅干等。

　　怎樣減啤酒肚二

　　一天內要時常喝水。當你想吃點甜東西時，就喝杯水，吃甜食的願望馬上就會消失。不要讓精神壓力促使多吃;當有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力。

　　怎樣減啤酒肚三

　　飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因為那裡可供選擇的低脂肪食物很少。

　　怎樣減啤酒肚四

　　啤酒肚和喝酒少不了關系，酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，還降低意志力。如果想飲些酒，最好與汽水混起來喝。多喝水和低能量飲料。

　　怎樣減啤酒肚五

　　運動時解決啤酒肚的方法之一，具體做法如：一是雙手抱肘，兩腿並立;二是少乘電梯，步行上樓;三是凡能站著完成的事，最好站著完成，如等人、打電話、看報、穿鞋襪等。站立時稍踮腳尖，使身體處於比較緊張的狀態。專家還建議，要減掉肚子上的脂肪，最好在加強全身運動的情況下，再加強腹部運動。