很多男性朋友們最不滿意的就是腰部及腿部。腰部贅肉過多，挺著個"小肚子"也確實不太美觀。下面，給想要減肥的男性朋友們提幾個建議，讓你完成從"土肥圓"到"男神"的逆襲。

　　動起來

　　有人總結了肥胖人士的一個共同特征，那就是----懶。不愛動，喜歡睡覺，不願意出門。仔細回想一下，自己是否也是經常宅在家中，愛靜而不愛動？現如今的社會，宅男也越來越多了，而宅男們則是肥胖人群中的一部分。無論如何，動起來總比老師坐著、躺著好很多。動起來會帶動全身上下進行運動，可以使各部位的脂肪得到燃燒，進而使自己的身材才能更為完美。

　　適度減肥

　　很多人為了急速減重，都會采用一些較為激烈的而且不利於身心健康的方法。減肥失敗的原因之一就是過度減肥。一開始，你可能只訂了一個小小的目標，你可能很輕易的就達到了。之後，為了使自己的身材變得更為完美，你又開始訂更大的目標。這時，會出現一個停滯期，很多人就是在這個時期開始放棄減肥的。其實，在這個時期，你更要管住自己，還是得和之前一樣，控制飲食，多做運動。慢慢的，你會發現，自己的體重有了很明顯的變化。

　　要吃早餐

　　很多男性朋友也會毀了節約時間而選擇不吃早餐。不吃早餐往往更容易胖。你可以試想一下，當你沒吃早餐，到中午時，你會想沒吃早餐，所以午餐會進食得更多，這樣就造成了午餐進食過量。國內很多男明星都是有著吃早餐的習慣，無論再忙也好，也得抽時間吃早餐。美國有煙酒顯示，成功減重十公斤以上，並在一年內體重都沒有反彈的減肥者，都有一個共同的好習慣----吃早餐。一日三餐有規律的進食，才不會造成某一餐飲食過量。

　　急於減肥的你，或許會忽略生活中的一些小細節，而這些小細節則往往都是造成你始終無法減重的原因。"男神"的身材，你不用羨慕，認認真真制定一個減肥計劃，再做到以上幾點，我相信，你就是下一個男神。