雖然男人不需要追求骨感美，但是滿身肥肉也是決不允許的哦!怎樣能夠修煉強健的男人體型呢?來學習一套簡單的瘦身操吧，讓您的身材更強壯。

　　男士瘦身操的具體動作：

　　動作一：腹部鍛煉

　　坐於椅子前三分之一處，雙手向後扶住椅子，穩定身體，收緊腹肌，雙腳緩慢離開地面，腿微曲，盡量使身體成“V”字狀。如此反復30次，做3~5組。

　　動作二：大腿、臀部鍛煉

　　單腳搭於椅子上，另一只腿撐地，膝蓋微曲，身體保持正直，收腹挺胸。然後身體緩慢下降，以支撐腿膝蓋不超過腳尖為宜。一只腿做15～30次，兩腿交換鍛煉。做3～5組。

　　動作三：胸部、肩部鍛煉

　　兩腳踝關節以下搭在椅子上，兩臂撐地，雙手間距離略寬於肩，挺胸，不可聳肩，頭與身體成一直線。然後兩臂向斜後方成45度彎曲，再撐起。如此反復20～30次，做3～5組。

　　動作四：手臂鍛煉

　　雙手扶住椅子，兩腳平踩地面，膝蓋微彎曲，上身保持正直。然後緩慢下降，當肘關節角度小於或等於45度即可停住，然後緩慢撐起。反復25～35次，做3～5組。

　　小編再給減肥的男士一點飲食小建議：

　　青壯年男性，大都要承擔繁重的腦力勞動與體力勞動，所以飲食首先必須滿足對各種營養素的需求，特別是在選取蛋白質時應以優質的動物蛋白為主，並充分地供給各種必需維生素及微量元素。青壯年者需要有充沛的精力，應補充含卵磷脂豐富的食物，如雞蛋、豆類、瘦肉、肝、牛奶等，可以增加學習與工作的效率。