台球

　　世界上第一張台球桌出現在1400年，此前，台球活動的雛形是在戶外地面上挖洞，把球用木棒打進洞內，也被稱為滾球。後來這項運動從室外改在室內桌子上進行。

　　從宮廷貴族游戲發展到如今的競技、娛樂運動，足以說明台球具有頑強的生命力。現在的台球玩法以斯諾克為主，兩個人的進球得分競賽，氣氛既從容又緊張。

　　熱量消耗：90卡/小時，相當於消耗掉一杯奶茶。

　　運動效果：最鍛煉人的觀察力，使人更加沉穩。

　　壁球

　　壁球可以兩個人打，也可以一個人打，它不像網球，少了拍檔幾乎就沒法進行。壁球的規則與網球類似，每個人擊球前，球可落地反彈一次，或在另一側牆壁上反彈一次。

　　比賽二人交替擊球，互相為對方制造難題，直到一方無法救起回球。千萬不要以為自己會打網球就能玩轉壁球，二者的差別在實踐中就能體會到了。

　　熱量消耗：600卡/小時，相當於消耗掉一大份意大利面。

　　運動效果：由於壁球場地小、球速快、球路變化莫測，參與者必須全神貫注，將反應和動作大幅提速。它鍛煉心肺功能、肌肉、關節和韌帶，對靈活性、協調性和柔韌性等的改善也有很大的幫助。而且，據國外運動醫學專家認為，相同時間內，同等水平選手之間的壁球比賽，其運動量和鍛煉效果，是相同條件下網球比賽的3-4倍。

　　健身球

　　健身球適合所有的人進行鍛煉，甚至包括需要康復治療的人，也可以視為一種康復工具，它的健身效果良好，特別是對脊柱和骨盆的鍛煉。鍛煉時相對安全，不容易出現損傷。

　　熱量消耗：340卡/小時，相當於消耗掉了一杯DQ的“暴風雪”。

　　運動效果：健身球可以提高人的柔韌、力量、平衡、姿態美感、心肺功能。球操動作幫助你鍛煉全身肌肉，其中腰、腹部的瘦身效果最顯著。

　　激情似火的球場上，放飛青春火焰，燃燒脂肪贅肉，男人的人身豪邁，“減肥瘦身的你還在等什麼”!