節後最佳減肥運動之戶外跑步

　　為什麼是戶外跑步而不是室內呢?這是因為春天到來了，空氣普遍都較為清新，天氣也很適合進行跑步運動，最佳的地點就是戶外的公園裡跑步。跑步過程中應注意多進行補水，及時的添減衣服以防感冒。至於跑步時間最好是維持在1小時左右，這樣才能達到體內脂肪的燃燒臨界點。

　　提示：在做戶外跑步運動時，最好是做好一切相關准備，如帶足水，穿合適透氣的運動裝等。

　　節後最佳減肥運動之搏擊操

　　別以為搏擊操只有女人跳起來才會有動感，其實男人跳起來更具魅力。想想看，男人跟著動感的節奏，揮舞著鋼鐵一般的拳頭，當汗水跟著拳頭揮舞而出，再配合發出野性的嘶吼，那絕對是讓女人心靈顫抖的畫面。貌似有點誇張和跑題了，不過這是男人運動的真實寫照，運動才是最能體現男人魅力的時刻。

　　提示：在做有氧操，特別是做搏擊操之前，一定要進行熱身運動，這樣才能讓你在運動過程中避免受傷的發生，更能讓你在運動過程中注意了更加集中，效果自然也會更加明顯。

　　男士減肥建議：

　　1.控制飲食，減少熱量的攝入。但減少並不是不吃。而是要均衡膳食合理搭配,最好制定個減肥計劃。

　　2.食譜.減肥食品有:黃瓜,冬瓜,紅薯,芋頭,韭菜,辣椒,魔芋,凍豆腐,白蘿卜,綠豆芽,姜,紫菜,南瓜,西紅柿,胡蘿卜,白合,海帶,豆制品,蘆筍,竹筍,山楂,蘋果,檸檬,柚子,橙子,還有許多茶。像綠茶，菩洱茶!多吃粗糧,少吃油類的食品。

　　3.每天堅持有氧運動，如跑步、跳舞、慢跑、上樓梯等都是很好的有氧運動!

　　小編提示：雖說跑步和減肥操都是很有效的減肥手段，可是還是離不開飲食的配合，因為肥胖也是來自於飲食嘛，這不還得靠飲食來幫忙。記住三多來配合：多吃青菜水果、多吃粗糧、多喝開水。