悉尼人納斯爾曾是澳大利亞最重的男子，體重高達470公斤。為了幫助他外出就醫，醫務人員還必須將他房屋的牆壁拆毀。慶幸的是，在積極健身與健康飲食的幫助下，納斯爾成功減重200公斤，但他也付出了與家人斷絕聯系的代價。

　　因為每天攝入的卡路裡是澳大利亞人平均值(1.2萬卡)的6倍，納斯爾曾成為澳大利亞最重男子。近日，在醫療專家的幫助下，他成功地減重200公斤，終於能夠再次行走。此外，納斯爾還表示，希望自己能夠再瘦150公斤，將體重降至120公斤。

　　在采訪中，納斯爾分享了自己與食物做斗爭的心酸旅程，同時還揭露了自己如何為瘦身不得不斷絕與家人的聯系。納斯爾稱，“盡管我因為肥胖徘徊在死亡的邊緣，但我知道只要我打電話，我的母親就會從窗戶中送吃的給我，所以斷絕與他們的聯系就意味著遠離食物的誘惑。”

　　在我們身邊，還是能看到不少體重超重的肥胖人士，很對肥胖人士也是在嘗試過無數的減肥方法未果之後才選擇放棄減肥。難道，體重超重真的沒有合適的減肥方法了嗎？

　　什麼是體重超重？

　　體重超重是指身高和體重比例失衡，不健康的肥胖，這種區別於那種純粹的為了愛美而減肥的瘦身。因為體重超標往往會引起很多疾病的發生，減肥的目的是為了使身體恢復健康狀態。

　　體重超重該如何減肥？

　　控制飲食量，從根本著手

　　身體過胖是因為攝取的能量大於消耗的能量，導致多余的能量以脂肪的形式堆積在體內，久而久之，身體就會變得肥胖，所以要想減肥，首先要從根源上進行控制，飲食要控制好量，不能沒有饑飽的進食，當然這不是說要靠饑餓來減肥，而是比之前少吃，比如以前吃三個饅頭，現在改吃兩個，這樣堅持下來，體重肯定減輕。

　　注意飲食習慣

　　飲食習慣也要注意，少吃容易引起肥胖的食物，這些食物包括肉類，油炸類食品，含糖量較高的食品。少吃鹽和辣，因為鹽和辣也是能引起食欲的東西。還有一些高熱量的食物也要少吃，例如巧克力，面包，可樂等。可以在飲食中食用些五谷雜糧，蔬菜水果來代替過多的肉類等。

　　飯後一定要動起來

　　肥胖的一個重要原因是飯後不動，久坐或立即睡覺都容易引起能量堆積，引發肥胖。所以飯後一定要適量運動，散步是個不錯的選擇。

　　多參加體育運動，強健身體，化肥胖為力量

　　平時要多參加體育運動，跑步，跳繩，打籃球，踢足球等都是需要消耗大量體能的運動，通過運動，不僅消耗掉了體內多余的能量，還可以增加肌肉力量，減少脂肪的堆積，使整個人充滿精氣神，達到健康的標准。

　　溫馨提示：

　　控制食量不是不吃，因為過於節食可能會引發厭食症，有害健康。運動一定要把握住度，不要過度運動，那樣會導致疲勞或身體損傷。