因為工作太忙沒實踐鍛煉，或者因為工作太忙每天應喝酒，長時間這樣下去就讓大量脂肪囤積在了身上，有什麼瘦身秘訣可以幫助到肥胖的男士們呢？

　　1.墊上卷腹

　　平躺在墊子上，屈膝，雙手打開放在腦後，打開肩關節，吸氣時身體上抬，腰、臀、腳都不要離開地面。

　　小編提醒：墊上卷腹不是大家說的“仰臥起坐”，這二者動作的差別在於：墊上卷腹不需要整個半身抬離墊子，只需胸椎以上的部分離開墊子就可以了，對腰椎的磨損較小。注意下颌不要內收，盡量讓下巴和胸部保持一拳的距離，以免增加頸椎的壓力。

　　2、肘撐

　　俯臥，小臂彎曲向前，兩臂的距離與肩同寬，雙腿伸直並攏，以肘部和前腳掌為支撐點，讓身體抬離地面，並保持整個身體在一條直線上。

　　小編提醒：和俯臥撐的感覺很相似，臀部也不能放松，整個身體的肌肉都非常緊張，最好也不要向下低頭。

　　運動其實就是男士的瘦身秘訣，每個男人都有個熱血夢，多多運動才是瘦身的王道，如果真的沒時間，那麼就趁著晚上睡覺或者周末的時候多活動吧!