好的身材是每個人所夢寐以求的，尤其對於女人，他們甚至把減肥當成終身事業。由此也引來一系列好身材的評判標准，可是據可靠研究得出，太瘦並不好，還會影響身心健康。

　　怎樣才叫瘦？

　　我們的正常體重都是有合理范圍的，因為脂肪對內髒有支撐作用，如果脂肪量太少，會導致內髒無法支撐出現下垂現象。女性理想體重指數約為24。體重指數BMI的計算方法為：體重(公斤)除以身高(米)的平方。

　　BMI<18.5體重過輕

　　18.5<BMI<24.9正常體重

　　25<BMI<29.9超重

　　BMI>30肥胖

　　假如一個160cm的女生，體重低於47公斤，那就屬於偏瘦了。可能有些人就說了，偏瘦好啊，可以駕馭各種衣服，還擁有迷人的曲線，這不是所有人可望而不可及的嗎？然而，並不是，偏瘦給身體帶來的危害是巨大的。

　　骨質問題

　　太瘦的女生髋骨骨折發生率比標准體重的女性高1倍以上。這主要跟體內的激素水平有關，雌激素的不足會影響鈣和骨的結合，骨密度因此而受到影響，容易發生骨折。

　　膽結石

　　太過清瘦的人一般熱量供應不足，身體中的儲備脂肪就會更快地消耗光，導致膽固醇移動，使膽汁含量增加，膽汁因而變得黏稠，形成結石。

　　器官脫垂

　　身體脂肪少，器官沒有脂肪的保護容易出現下垂。

　　①胃下垂：太瘦時，身體內腹壁松弛、腹肌薄弱，導致懸吊、固定胃位置的肌肉和韌帶松弛無力，腹壓下降，於是整個胃的生理位置就降低、胃蠕動減弱，從而引發胃下垂。②子宮脫垂：而子宮脫垂主要是因為子宮沒有了脂肪的保護，子宮頸就會脫出於陰道口外，造成脫垂，有些嚴重的還會出現宮頸炎。③腎髒下垂：體內脂肪含量不足，保護腎髒的肌肉組織松弛，導致腎髒下垂，進而出現血尿症狀。

　　貧血

　　一般的很瘦的人都會有營養不良的情況，因為他們吃得少，身體的營養物質不足，從而容易出現貧血現象。

　　影響雌激素

　　脂肪組織是制造雌激素的重要場所，當體內脂肪減少，雌激素的合成就會受限，而雌激素充足又是女性生育能力的關鍵標准之一。所以當女性的體脂百分比低於17%時，就不能維持正常的月經，甚至還會引起不孕。

　　體脂百分比=(1.20×BMI)+(0.23×年齡)*(10.8×性別)*5.4

　　影響記憶力

　　大腦工作的主要動力來源於脂肪，脂肪也具有刺激大腦，增強記憶的作用。但是太瘦的人體內脂肪不足，機體營養匮乏，這使腦細胞受損嚴重，人的記憶力就會下降。

　　女性偏瘦會影響女性健康，女性過於肥胖同樣也會影響自身健康。那麼，過於肥胖的女性該怎麼辦？

　　1、適量運動

　　適量運動，是指選擇合適的時間和運動方法並且堅持下來的一種運動方式。事實上，減肥並不是一兩天的事情，若是想要瘦下來又不願意反彈的話一定要堅持進行運動。在運動的過程中，最好進行有氧運動，不用過於的劇烈，因為太過劇烈的運動並不會對減肥帶來很大的幫助。偶爾也可以進行力量運動，如果能夠講力量和有氧結合起來更好。

　　2、合理飲食

　　雖然說減肥並不一定要進行節食，但是要想減肥必須要安排合理的飲食，而且飲食也是決定減肥者是否能夠減肥成功的一個關鍵。所以，減肥者必須要調整自己的飲食習慣，不可以吃太多，也不能吃太少。在飲食的過程中，需要注意營養均衡的情況，多吃一些蔬菜，在一日三餐裡，盡量只吃七分飽即可，不可以太餓，也不能夠太飽。