俗話說，好身材，一分靠天生，九分靠努力。在美體這件事上，哪怕是天後蔡依林也作出了很大的努力。蔡依林養瘦的秘訣是堅持健康飲食以及適量運動，如果你也想擁有天後般的火辣身材，那麼就要跟蔡依林學習她的減肥方法了。

看過蔡依林演唱會的人都知道，蔡依林追求表演的極致精彩。也正因為如此，她很在意自己的曲線，也比常人努力很多倍。蔡依林纖瘦的身材一直都讓人羨慕，但是她也曾經用過錯誤的減肥方法，雖然是瘦下來了，可健康卻每況愈下。幸好後來得到營養師的指導，她才開始了真正的養瘦之路。

蔡依林屬於一胖體質，為了保持體形，她一直嚴格控制著自己的飲食，靠水煮的食物來度日。蔡依林剛出道的時候，就曾經因為減肥過度而瘦到只有38公斤。當時蔡依林每天只吃一餐，還是用吃蘋果減肥法。雖然瘦得很快，但是卻讓健康敲響了警鐘。她曾經在錄影的途中因為體力不支暈倒，腸胃系統也嚴重紊亂，差點得了厭食症。

如今走在減肥正道的蔡依林，通過她的新書《養瘦》來告訴大家健康減肥之道。蔡依林說，想要減肥成功，必需保證三餐正常飲食。因為少吃一餐並不會加快減肥的速度，反而在太餓的情況下緊實會令腸胃完全吸收進食的熱量，會出現越減越肥的情況。

蔡依林說，在減肥期間，一定要養成定期稱量體重以及量度三圍數字的習慣。因為只有這樣，你才能及時得知自己是否有變胖。此外，要戒吃超高熱量的油炸食物。晚上八點之後最好不要再進食，如果覺饑餓難耐的話，就吃一些糖分比較少的水果充饑。

減肥的關鍵是控制飲食，因為人之所以會發胖，就是因為攝入了過多的熱量。因此，一定要管好自己的嘴。而蔡依林認為，除了要控制飲食之外，還要靠運動鍛煉讓脂肪消耗得更快。運動不僅僅是為了燃燒更多的脂肪，還為了塑造體型，讓身體的曲線更加完美。