韓國人氣偶像尹世雅近日為雜志拍攝寫真，性感大膽的她大氣的展示自己的纖瘦美背，柔美嬌嫩的肌膚，輕盈纖巧讓人羨慕不已。背部盡管受到的刺激和傷害少，但由於運動量也很少，因此容易堆積贅肉。虎背熊腰總是讓你看起來健碩無比，但怎麼減都達不到理想效果，趕緊來看看尹世雅親授的美背方法，讓你輕松減肥瘦下來。

尹世雅：站姿坐姿要端正

想知道你背部和肩部的肉肉是怎麼堆積起來的嗎?慵懶的坐姿，駝著背走路讓原本可以順通的血脈和代謝變得阻礙和遲緩。毒素和脂肪顆粒逐漸沉積，慢慢的肉肉也就積少成多了。尹世雅知道很多女生都會覺得一直抬頭挺胸很累，但是倦怠的姿勢會很快養成習慣，對MM們的身形是很大的破壞。

對於坐姿，尹世雅在練習生期間就養成了很好的習慣，只坐在椅子或凳子前1/3處，保持上身與座椅90度垂直，收腹收下巴。同時腿部也適當用力，減少臀部的受力。走路時也應該做到抬頭挺胸收腹，這樣對肩背部的鍛煉非常有利，能促進背部血液循環。

尹世雅：背部燃脂很簡單

精油燃脂是局部瘦身最有效也最安全的方法，但背部精油減肥似乎是沒有辦法獨自做到位，但尹世雅有一套自創的背部燃脂法。尹世雅建議MM們在沐浴之後准備一張能覆蓋背部的化妝棉片，許多藥店都會有賣整張的棉布。用3-5滴瘦身精油搭配2-3L溫水，完全調勻後將棉片放入水中浸泡5分鐘，輕輕擰半干後平鋪在背部。此時你只要靜躺就可以了，這與面膜的原理相同，背部舒張的毛孔會持續吸收棉布中的精油成分，達到很好的背部瘦身效果。

尹世雅：用運動替代按摩

做完精油背部減肥SPA之後，你會有脂肪燃燒的快感和興奮，此時身體也有足夠能量，尹世雅認為，既然沒有人幫你進行按摩，那麼為什麼不用運動來替代按摩?利用毛孔仍舊處於舒張狀態，瘦身精油也到達吸收頂峰，此時運動可以達到事半功倍的瘦背效果。

背部運動可以先進行擴胸，雙手握拳向兩側平行伸展，做到自己的極限後回歸正位。之後雙手叉腰向內凹進，背部拱出拉伸背脊。這兩個動作交替做15個來回能放松肩背部，運動背部的所有肌肉群，之後可以進行甩手臂繞圈的運動，這是為了促進肩頸和手臂連接的淋巴循環，減少脂肪的再生成。