尤其是窩在家裡躺著或者是坐著，腿都是長肉最多的地方，那麼干物女如何快速瘦腿，擁有美麗身材，告別干物女的頭銜呢?小編為干物女推薦3個瘦腿妙招，讓你瘦出纖長竹竿腿。

　　上樓梯抬腳跟有效減大腿瘦小腿

　　每次回家或是下班外出的時候，盡可能的不要使用電梯，最好充分利用樓房的樓梯，進行爬樓梯運動鍛煉，在爬樓梯的時候注意抬起腳跟，讓腿部用上力氣，讓腿部來承受體重，這樣可有效的減大腿內側的贅肉，同時還能讓你的臀部更加的緊實峭拔。所以干物女們趕緊克服一下自己的懶惰心理吧。

　　坐在椅子上玩電腦時小腿用力

　　坐在椅上，玩電腦的時候坐椅子的時候，可以將自己的兩條小腿用力蓋在一起，然後堅持做上一份中的時間，然後在換做另一條腿做，在堅持做上一分鐘的時間。可以重復這個動作做上四五次，這樣可有有效美化小腿的線條。

　　看電視的時候做簡單瘦大腿操

　　看電視的時候坐在沙發上，這個時候可以借助遙控器來扭轉伸展腰部，或是趴在沙發上做一些簡單的抬腿瘦腿動作。扭轉的時候注意腰背要挺直，然後胳膊抬舉到肩膀的高度，然後左手拿著遙控器，吸氣收腹向前伸，與此同時的右胳膊則向後伸，整個身體想拉弓一樣，然後扭轉腰部。做完之後，趴在沙發上，屈肘，雙腿擺在四十五度角的地方，然後將其中一只腳抬起放下，然後在換做另一只腳抬起放下，注意其中一定要記住腿部用力，這樣堅持反復做知道腿部和腰部有酸酸的感覺。