法國女神蘇菲瑪索今年登陸央視春晚，雖然年近50，但是依舊保持了年輕時的魅力。不光讓中國觀眾贊歎她的好容貌，還為她依舊保持的好身材而折服。那麼這位昔日的女神在生活中是如何保持好身材的，有哪些減肥的妙招呢？

美麗秘訣，教你像蘇菲瑪索一樣光彩照人：

1、永遠不要暴食，控制好每餐7分飽即可。

2、多吃各種蔬菜和水果(除了香蕉)。

3、遠離肥肉、油炸食品、以及精制面包(面包只選擇全麥的)

4、遠離各種甜品、飲料

5、允許自己有脆弱失控的時候，吃一點點巧克力。

6、你當然可以吃晚餐，但是要少吃，清淡地吃。

7、除了有氧運動，別忘了經常做一些拉伸運動，讓你的肌肉更靈活有彈性。

減齡方案 保持緊致腰線有秘訣

對於女人來說，小蠻腰是年輕體態的最重要標志之一。然而隨著時間的推移，小肚腩和日益誇張腰線會越來越出賣你的年齡。如何保持完美緊致的腹部線條呢、除了控制好飲食，你還需要做到以下幾點：

保證良好的睡眠

千萬別熬夜。睡眠時間短，少夢以及缺少深度睡眠都會影響女性體內皮質醇和生長荷爾蒙的分泌，進而導致體重增加和腰腹部肥胖。

適宜運動

試試“333”運動，也就是一星期3次，每次30分鐘，心跳數達到130下為原則;或者堅持每天1萬步的活動量，就能有效幫你減掉小肚腩。有氧運動比如快走、慢跑等。通過跑步，女性體內的脂肪含量可以減少12%~20%。此外，通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。

肌肉訓練

腹部如果缺乏肌肉的支撐，即使你吃得再少，也難以出現緊實的線條效果。所以在有氧運動的基礎上，你還需要一些專門針對腹部的肌肉訓練。

肌肉訓練的原則是多組數和適宜強度。關鍵是在於堅持。從現在開始，每天練習兩組腹部肌肉訓練。十年之後的你一定會感激今天所做的努力。