除了辦公室，家是我們最常呆的地方，尤其是冬天更不想出門，所以很多人不知不覺發胖了。但誰說呆在家裡就注定長胖，只要動一動，就能讓身材變得好一點。下面小編就來為你推薦2套家庭減肥操，幫你練出健康柔韌的好身段，告別肥胖。

家庭篇：復式房空間很開闊，飄窗垂地，屋子會顯得特別寬敞明亮，如果您正在復式房裡生活，那麼恭喜你。下面這些練習很適合在復式房中進行。因為前兩套練習需要借助樓梯、扶手，如果您家不是復式也沒有關系，在公共樓梯間也可以進行。不要偷懶，換上健身衣趕快做運動吧。

一、利用樓梯

動作A：一手抓扶手，一手壓腿。

動作B：在樓梯上做俯臥撐。

以上動作可重復進行若干次，運動時間為5~15分鐘。

二、利用踏板

動作A：　1.身體站直，雙手扶在腰間，右腳邁向踏板，左腿向後曲呈90度，左腳尖點地。

2.右腿伸直，左腿向後蹬。雙手向上伸展。

動作B：1.雙手扶在腰間，右腿曲膝右腳踩在踏板上，左腿伸直向左邁一步點地。

2.右腿伸直，左腿向上蹬。左手扶在腰間，右手向前伸展