韓國當紅女子組合少女時代，是很受歡迎的少女團體，隊中的成員個個身材都非常棒，少女時代允兒那苗條的好身材是怎樣練就的呢？她有什麼好的減肥方法的呢?下面一起來看看。

允兒在瘦身方面的秘訣最重要的就是堅持鍛煉和飲食，因為很少有人天生就擁有完美身材的，小時候的她也是在媽媽的監督下堅持鍛煉，主要慢跑和跳舞。

允兒說慢跑可以增強體質，更能消耗體內的脂肪。而跳舞的益處就更多了，不但可以鍛煉身體的各個部位，而且最重要的是可以放松心情，氣質也提升的比較快。但是她偶爾在青春肥胖期還得借助飲食瘦身來快速瘦身的，運動主要是保持身體線條。

第一種舞蹈：salsa舞曲

salsa是西班牙語調味品的意思，這種激烈又有趣味性的舞蹈因其快速、熱情、性感而聞名。

鍛煉的部位：腹斜肌。

著裝：舞蹈鞋或者平底鞋，穿一件能輕松自如方便來回扭動的衣服，它會讓你跟隨節奏盡情發揮，這樣才能領略該舞蹈的精髓。

動作要領：

1.雙腳並攏站直，雙手放到腰部以上。

2.膝蓋放松，踮腳將重心落在左腳大腳趾上。

3.左腳回到中間，換右腳，一直左右腳重復相同的動作。

第二種舞蹈：Hip Hop

現在有機會檢驗你的靈活性了，跳完這種舞蹈後你會發現自己在舞蹈方面的造詣變深了!這種舞蹈對肌肉力度要求很大，跟隨節奏，開始擺動吧。

鍛煉部位：臀大肌。

著裝：網球鞋或者一般的運動鞋，寬松的褲子，運動胸罩以及寬松的外套。

准備動作：

1.雙腳分開站立。

2.伸出右腳向側面延伸直到蹲下，使膝蓋彎曲，雙手在胸前向前伸直。

3.先保持蹲著的姿勢然後馬上往上跳，讓身體大半的重量都壓在右腳上，從胸口將手臂往腰部移動，就像在做復合三頭肌訓練一樣

4.左腳重復右腳的動作，然後繼續重復。

第三種舞蹈：桑巴

起源於巴西的桑巴在速度上比salsa要慢些。它主要是臀部運動，這也是我們鍛煉的主要部位。同時，這種舞蹈會涉及到很多手臂運動，手側伸或者是舉到頭頂，比其他舞蹈多了一倍的鍛煉機會。

鍛煉部位：臀部

著裝：舞蹈鞋或者平底鞋，寬松的衣服。

動作要領：

1.雙手打開站立，或者將雙手舉在頭頂，放松。

2.扭動盆骨移動你的右腳。

3.把左腳放在右腳前方，右腳再放到左腳的前方，反復四次以一個節奏(心裡默念：右，右，右，右，左，左，左，左。。。)