牛奶，最古老的天然飲料之一，顧名思義是從雌性奶牛身上所擠出來的。目前最普遍的是全脂、低脂及脫脂牛奶。具有多種營養價值的牛奶同時又可和其他食物一起成為有著減肥功效的食物。

蕭亞軒：牛奶+蘋果成功瘦身

具體做法如下：第一天，全天只能吃蘋果(共兩斤，約五六個左右)，慢慢一小口一小口地吃;第二天，全天只喝牛奶或酸奶，共1000毫升分成六七等份，每次喝一份;第三四天恢復正常飲食，然後再開始兩天。切記不能喝水——蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水分;到了牛奶日，水分減得差不多了，就會減到脂肪。

張曼玉：一天3杯純牛奶

在飲食上，張曼玉不贊成節食減肥法，因為這對人體有百害而無一利。可以少吃，但一定不能什麼都不吃。飲食應該以清淡為好，但蛋白質、脂肪、維生素、碳水化合物都要達標。比如一天3杯純牛奶是必不可少的。牛奶既可以補充人體必須的養分，還能為女性補充鈣質，是非常好的瘦身和滋養佳品。

毛阿敏：產後紅豆牛奶減肥

毛阿敏當年產子後，體重上漲20多斤，但由於新媽媽不能盲目節食減肥，否則會影響到哺乳，甚至引發產後各種並發症。因此營養專家為毛阿敏制定了營養食譜，既可以控制體重，又不影響營養的吸收：蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物搭配，如牛奶、紅棗、糯米飯、茭白、山藥、豆腐等要搭配在一起，雞鴨魚肉蛋少吃，甜食、油炸食品、動物油、肥肉、動物內髒不碰。

鐘情牛奶的也可以嘗試這種方法進行減肥事業，從而擁有曼妙身姿。

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