產後減肥三大要點

　　1、合理調整飲食   　　產後的飲食搭配對於瘦腰的順利進行，有著至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。   　　2、樹立正確觀念   　　產後六個月是新媽媽瘦腰的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。因為剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。   　　3、適當有氧運動   　　生產後的第二天，新媽媽就可以先下床走路，而失血較多、血壓低以及剖腹產的新媽媽，第三天下床走動較佳。     　　產後瘦身方法：在家運動   　　產後媽媽照顧孩子和哺乳其實已經是一種消耗熱量的方式。再加上每天適當做一些家務，讓身體得到更好的鍛煉。產後媽媽千萬別總是躺著床上不願活動。適當到戶外散散步，可以更加容易抑制脂肪堆積。   　　產後瘦身方法：健身運動   　　當身體恢復後，新媽媽就可以進行一些簡單專業的訓練，幫助身體燃燒脂肪。最簡單的是在跑步機上快走。或者踩動感單車也是不錯的選擇。選擇一種有氧運動，對於產後消除下半身的脂肪有非常好的效果。   　　產後瘦身方法：戶外運動   　　到戶外運動即使運動鍛煉，也是心理調節。產後女性很多在心理上會產生很多變化，到戶外散步，或者到公園進行快走練習也是不錯的方法。這樣既能讓身體快速地瘦下來，也能調節心情。這種產後減肥方法可謂一舉兩得呢。   　　產後瘦身方法：行走運動   　　行走是孕婦最合理的運動方式，大醫院的護士會催促產婦盡快下地行走。行走是人類的本能，方式最容易接受，運動強度也合適，別把行走不當運動，更復雜的有難度的運動最好兩個月以後再做。如果認為強度不夠，可以用形體訓練鞋來增加運動量，鞋底是前高後低的，走平地相當於輕微爬坡，有利於減肥。   　　小編介紹的產後減肥方法主要是以運動為主哦，因為新媽媽要供給營養給寶寶所以飲食減肥是不適用於新媽媽的哦！為了人人羨慕的好身材，新媽媽們行動起來吧！