很多新媽媽在生完孩子第一件事就是要進行產後瘦身，因為懷孕而暴漲的肥肉讓人難以忍受，為了美麗就一定要甩掉它！產後瘦身是需要方法的，不能盲目進行，今天小編就為新媽媽們介紹產後減肥的誤區，為了自己的身體健康一定要記住哦！

　　誤區一：孕期內猛吃

　　如果孕期吃得太胖，不僅容易導致妊娠高血壓綜合征，也會使胎兒長得太大，影響分娩順利進行，這對於孕媽媽和寶寶都沒有好處。就產後塑身而言，如果體重過度增加，孕期沉積在肩部、臀部的脂肪以後很難消失。

　　減肥瘦身建議：孕期，尤其是在妊娠最後3個月，應該適量飲食，把體重控制在合適范圍內，這樣產後才有一個較好的塑身基礎。孕婦應食用低熱量的食物、攝取適當的糖類、優質蛋白質和大量微量元素。

　　誤區二：產後營養補充過量

　　產後科學合理的膳食是至關重要的。如果媽媽無節制地大吃大喝，就容易造成產後肥胖，體形不容易恢復。要降體重，首先要減少飲食中熱量的攝入。

　　飲食原則是平衡膳食，避免高脂，在保證攝取足夠營養的前提下，避免營養過剩。可多食些魚、肉、蛋、豆制品、奶制品以及新鮮水果蔬菜，盡量少吃甜食、油炸食品、肥肉等。

　　減肥瘦身建議：媽媽可以采取少量多餐的方法。長時間不進食，只會造成大吃大喝的結果。少量多餐可使身體有更多的時間來燃燒熱量，同時，少量多餐是適應新胃口的有效方法。

　　媽媽可以從蔬菜、水果、糙米、全麥面包等獲取膳食纖維，可以避免產後便秘，還可以增加飽足感。多吃紫菜、黑芝麻、紅豆、雞蛋等補充鐵。建議每天喝2杯牛奶，哺乳的媽媽可以喝3杯，或者吃小魚干、豆腐、豆類等。

　　誤區三：躺著坐月子

　　阿冬媽：生完寶寶我體形就變了樣，坐月子期間，我基本不怎麼運動，怕運動後出現什麼意外。總想著等把吃得多加上活動量少或躺著不動，坐月子期間繼續增胖的機會大大提高。雖然產婦經歷大失血氣的生產過程，在坐月子期間充分休息是必要的，但休息不等於整天賴在床上動也不動。

　　適度活動可以幫助傷口愈合及子口、骨盆腔恢復。所以，順產、沒有產後大出血情況的媽媽，在生產後2-3天就可以下床走動，3-5天後就可以做一些收縮骨盆的運動，而在產後兩個星期，就可以做柔軟體操或伸展運動;

　　至於剖腹產的媽媽，則看傷口愈合的情口，一般來說，產後一個月可以開始做伸展運動，而產後6-8周才適合做鍛煉腹肌的運動。

　　減肥瘦身建議：產後幾天的媽媽可以下床走動，並做一些簡單、輕松的家事，如果必須自己帶孩子，就會消耗不少熱量，但注意不要太勞累，而且要避免提重物，也不要過度用力，以免腰酸背痛。

　　選擇慢走30分鐘，注意掌握慢走的速度。也可以做一些柔軟體操或伸展運動。運動時，可以穿著束腹帶支撐腹部，輔助懷孕時被撐大的腹部恢復，預防松垮下垂。