女性在懷孕之後，比較明顯的身體變化是腹部及臀部增大，並且在產後容易出現臀部下垂的難題。愛美的媽媽想重塑翹臀，恢復產前緊致，那麼不如練習產後瘦身瑜伽操，可選擇針對臀部塑性設計的瑜伽動作，從調整骨盆狀態來實現塑臀目的。中國減肥網小編推薦兩種產後瘦身瑜伽，主要針對臀部肥胖問題，通過訓練塑造“翹”麗美臀。

　　2式英雄瑜伽體解決媽咪臀部下垂的難題

　　英雄式減肥瑜伽調整骨盆

　　有助調整產後外開的骨盆，緊實周圍肌肉線條，並達到美臀效果，也有助緊實手臂線條。

　　第一步

　　跪坐，大腿往內轉，使小腿在大腿外側貼地，臀部鼠蹊部下墊厚毛巾讓臀癫痫病的治療方法部坐穩地面，吐氣，雙手交握，掌心往正前方延伸，手肘伸直，注意雙手約與肩同高，背部仍往頭頂延伸。

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　　第二步

　　吸氣，雙手交握，掌心朝上延伸，手臂盡量貼近雙耳，背部打直，停留5到10次深呼吸後，吐氣放松回到動作1。