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學習產後減肥體操快速恢復好身材

  新媽媽在生完寶寶以後都想馬上進行產後減肥恢復好身材,有什麼方法可以幫助到她們呢?減肥體操就是一項很不錯的選擇。

  專家表示,很多新媽媽產後都會嚴重發福,腹部鼓起來、大腿粗起來是很正常的一件事,想要瘦身減肥就一定要運動,單單靠吃是不夠的,下面就教大家幾個減肥體操的動作,想要甩掉脂肪就不能偷懶。

學習產後減肥體操快速恢復好身材

  產後減肥操

  平躺在床上,手放在身體兩邊掌心朝下,調整好呼吸瘦小腹,然後抬起右腿往側面慢慢的往旁邊一側打轉,轉圈的速度要均勻,腹部一直保持緊繃狀態,臀部緊貼著地面,順時針方向轉完換逆時針,然後再換腿重復。

  平躺在床上,雙腿自然的分開和肩膀一樣的寬度,彎曲膝蓋腳掌緊緊地貼著床,將身體的中心轉移到腳趾頭上,抬起一條腿,另一條腿支撐地面,保持這個動作幾秒後換另一條腿繼續。

  躺在床上,將膝蓋彎曲呈90°的角,腳掌緊緊地鐵柱地面,雙手放在身體兩側掌心貼床,調整好呼吸後收緊小腹,慢慢的將兩條彎曲的腿抬起來,右腿做畫圈的動作,等抬到最高點的時候左腿又做畫圈動作,不斷地重復直到腿酸位置。

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