1、十指稍微張開，然後雙手反復輕輕拍打小腹贅肉多的地方，重復做36次後，雙手握拳，大拇指置於手心內，然後用拳頭輕輕拍打小腹多贅肉的部位，重復做36次。

  　　2、站立，上半身挺直，雙手屈肘交疊放在肚臍上，大拇指交叉，掌心對准肚臍，然後吸氣，小腹收緊，雙手按順時針方向在腹部做畫圈揉按，重復做36次。     　　3、雙手抱住小腹最肥胖的部位，然後用力快速地吸氣，同時雙手向上提，緊跟著呼氣，放松腹部，重復做36次。   　　4、雙手稍微張開，然後輕輕揉捏小腹贅肉多的部位，在揉捏時，如果感到疼痛，就說明肝髒功能不好，此時將力量放小，如果力小的情況下，還疼痛，建議馬上看醫生。   　　飯後不可立即進行按摩，也不宜過度饑餓的情況下進行自我按摩，在飯後兩個小時按摩，這樣效果最好;按摩的時候要集中精力，力度要均勻、適中;按摩的過程中，一旦出現心慌、惡心等現象，應立即停止;   　　腹部按摩減肥貴在堅持，只有堅持一段時間你才能收獲很好的減肥效果，千萬不能輕易放棄!