第一大秘訣：全母乳

　　反正是非常非常重要的一點就是要全母乳。母乳非常非常重要，不光對寶寶來說，母乳是最好最有營養最適合他的食品，而且對母親來說，是帶走你身上孕期積累的多余的脂肪多余的熱量的最好機會。以我兩次全母乳的經驗來看，產後的3個月裡，母乳會帶走很多堆積的脂肪，幾乎以驚人的速度在瘦，平均一個月10斤左右。

　　月子裡我不喝油湯，只喝素湯。油湯就是炖的雞湯，排骨湯，烏雞湯，牛肉湯，豬蹄湯等等，都不喝。我只喝素湯，比如西紅柿雞蛋湯，桂圓枸杞湯，紅棗紅糖湯，紅豆薏仁湯，酒釀炖蛋，菠菜湯，小青菜湯等等，我還喝粥，小米粥，糯米粥，紫米粥換著喝。除了這些素湯和粥，我還大量的喝水，每天喝750ml牛奶，一次250ml，一天3次。

　　第二大秘訣：吃粗糧

　　產後吃粗糧真的很必要，這個是助您產後快速收腹瘦身的秘訣。生完寶寶很容易便秘，調節腸道非常重要，粗糧可以增加腸道蠕動，避免便秘。我每天喝牛奶的時候都要加燕麥片，牛奶麥片真的是很好的組合。早餐兩片全麥面包加一個雞蛋再加牛奶麥片。午餐主食吃雜糧飯或者全麥面粉做的餅，晚餐吃薏仁飯或者紫米飯。我很少吃白米白面，就算平時我也基本上吃的是粗糧，一個星期最多吃3天白米飯或者白面。想減肥的媽媽們，開始吃粗糧吧。

　　第三大秘訣：清淡

　　我平時吃的就很清淡，產後吃的就更清淡了。炒菜都用橄榄油，就加一點點油，從來不炸或者煎著吃東西。做菜的時候少鹽少糖少醬油。能生吃就不煮著吃，能煮著吃就不炒菜。所以我產後大部分時間都是吃沙拉。吃沙拉的時候我都不用沙拉醬，我都是用橄榄油加蘋果醋加少量鹽拌的，口感很好也非常營養。水煮我會吃西蘭花，菜花還有豆角，這類蔬菜水煮加檸檬鹽最好吃。中午的時候我喜歡吃三明治，全麥面包加吞拿魚碎加生菜西紅柿黃瓜青椒配香蔥醬，好吃營養熱量又不是很大。吃肉我只吃瘦肉，不吃肥肉，吃雞只吃雞胸肉，雞腿雞翅不吃。出了月子開始喝肉湯，我都把油撇下去再喝。炖雞湯我都去皮再炖。我還喜歡吃三文魚，一個星期至少吃2次三文魚，最多一天有5天吃三文魚。多吃魚對寶寶發育有好處，而且熱量小，營養高。

　　第四大秘訣：閒著沒事就順時針揉肚子

　　揉肚子最少100下每次，我剛生完在月子裡除了喂奶就成天做這個，反正閒著也無聊，出了月子就能穿下懷孕初的褲子了。順產的，產後三天就可以開始做這個，剖腹產傷口恢復好的的最好半個月之後，保守點就一個月之後好了。

　　第五大秘訣：和寶寶一起運動

　　這個和寶寶一起做效果最明顯，就是平躺，雙腿支起來，把寶寶放在肚子上，然後腰向上提，頂胯到最大程度，堅持到挺不住再放下，再挺，每次最少做30下，我都是做50下的，寶寶在我肚子上好象騎馬一樣玩的很高興，這個動作堅持一個月肚子會小很多哦!我是一吃多了長肚子就做這個。三天就平，我現在的肚子一點都看不出是生過寶寶的。

　　這位媽媽的產後瘦身經驗有一定的道理，如母乳喂養、揉肚子、多運動、少吃過分油膩的食物等，但是其中說到的不吃油湯，只吃素的，這是不科學的。產後媽媽和寶寶都需要營養的均衡，只吃素對正常人來說都會損害身體健康，更何況說是月子裡的媽媽呢。還有這位媽媽說要清淡，是有道理的，但不是過分清淡，只要保證不少超高熱量，吃點脂肪都是無害的。