不過生完孩子後，水腫加發胖，媽媽們的雙腿很容易成“少女腿”變成“主婦腿”，粗壯的大腿讓人在春夏秋冬都無法時尚美麗起來。而且，瘦腿確實是一項有難度的工作，減肥時會出現減重不瘦腿的情況。其實，瘦大腿的難度在於需要多方面的護理和長時間的堅持，飽受”大象腿“之苦的媽媽們不妨也下一番苦功學學如何瘦腿吧。

　　產後瘦腿の衣物篇

　　冬天裡，穿得太寬松會讓你看起來臃腫，而穿的太緊繃則可能真的讓你的下半身變得臃腫。冬天緊繃的打底褲會讓你的血液循環變差，尤其是在產後出現水腫情況的新媽媽們。新陳代謝變差可能會加劇下半身的臃腫。對此為新媽媽們附上數個冬季穿衣小建議：

　　生理期跟緊身衣褲說再見。如果平時還跟緊身衣服難離難捨的話，那麼經期還是要痛下決心遠離緊身褲，因為此時你的血液循環會變得更差，不想讓下半身更臃腫和加劇經痛，還是乖乖地遠離緊身衣褲。

　　不要天天高跟鞋黨。每天都穿高跟鞋或是尖頭鞋，很容易影響下半身的血液循環，造成雙腿浮腫。偶爾換下高跟鞋，穿上低跟鞋或運動鞋，進行一次健步，讓雙腿也能過上舒適的一天

　　保暖不一定要緊繃的衣物。有些怕冷的媽媽覺得寬松的衣服不夠保暖，那麼可以在衣服裡再套上御寒的腹帶，雙腿穿上不要太收腿的毛料底褲。

　　產後瘦腿の坐勢篇

　　關於減肥，大多數人可能會更關注熱量問題。而事實上，姿勢不良也能成為人們肥胖的原因。特別是產後總愛躺著或是坐著休息的媽媽們，長期坐姿不良也會導致下半身臃腫，養出大象腿有木有!

　　因此，擺脫大象腿不僅要會塑身，還要會“塑骨”，學會矯正自己的不良坐姿，讓下半身不臃腫。

　　錯誤典型：

　　1、為了看清楚電腦頭部往前傾，會把重量都移到大腿上，致使下半身更加臃腫;

　　2、翹起二郎推，或是把膝蓋兩側向內彎曲的姿勢容易導致O型腿或是X型腿；

　　3、過度用力挺胸。為了把腰挺直而過度用力，不僅會增加腰部的負擔，使背部變硬，還會把重心下移，導致大腿變粗。

　　正確示范：

　　坐下來後，雙眼保持平視，並讓下颌微收;雙肩平正放松，兩臂自然彎曲放在膝上或椅子旁，挺胸收腹讓上體自然挺直。雙膝自然並攏，雙腿正放或側放。至少坐滿椅子的2/3，脊背輕靠椅背。

　　好坐姿的小竅門：

　　用抱枕或者折疊的毛巾夾在你的背和椅子靠背之間，並下意識地保持腹部和背部挺直，可以減少你的臀部負擔，會讓你坐得更舒適。

　　產後瘦身の運動篇

　　產後瘦腿貴在堅持，如果你能抓住每個空閒時間，隨時來電瘦腿運動，那麼恭喜你，你離苗條大腿不遠啦！

　　公車上：用手握緊欄桿，將腳跟踮高，像跳芭蕾舞一樣地用腳尖站立，累了再放下，反復練習可以美化小腿線條哦。

　　辦公室：中午休息時，抽出數分鐘，讓你的身子保持挺直，雙腿垂於地面。利用腿部氣力將雙腿向上抬起，與此同時將雙腿伸直，直至腿部與地面平行，保持該姿勢片刻後緩慢恢復原姿勢，反復練習動作直至腿部感到酸累。

　　睡覺前：睡前來點瘦腿瑜伽放松下身心吧~將你的雙腿打開，左腿往上抬高約離地面10公分，左腳腳尖掂起，使腳跟離開地面，重心放在右腿上;雙手抱住腦後，同時臀部往右方扭曲;上半身往左邊下壓。左右邊輪流重復動作各5次。

　　產後瘦身の食物篇

　　長期堆積在體內的廢棄物會使人們血液循環惡化導致的。特別是大腿部位，肌肉較少不易運輸血液回到上身，因此比起上身更容易出現浮腫。出現大腿浮腫的新媽媽們可以選擇一些食物幫助消除腿部浮腫。

　　多酚——消除浮腫

　　多酚能可以有效幫助人體清潔血液，消除浮腫。可可、藍莓、咖啡、綠茶和紅酒等都富含多酚。

　　維生素B1——清潔血液

　　維生素B1也有清潔血液的作用，幫助排出堆積的廢棄物，豆類、海藻類和豬肉等食品都是維生素B1含量豐富的食品。

　　含鉀食物——水鹽平衡

　　平日裡吃飯口味比較重，可能會導致身體水鹽失衡，補充海藻類、豆類、芋頭、菠菜、芋頭、牛油果、香蕉和奇異果等含鉀豐富的食物則能幫助你減低血壓，保持水鹽平衡。

　　檸檬酸——通淋巴管

　　檸檬酸具有加快新陳代謝，讓你的血液和淋巴液順暢流通的作用。常見的柑橘類食品通常都有著豐富的檸檬酸。

　　皂素——利尿

　　皂素可以利尿和抗酸化，幫助媽媽們排出體內過多的水分。高麗人參、豆類、牛蒡、西瓜、黃瓜等都富含皂素。