白領減肥一直是很受歡迎的話題，而白領減肥也是比較難實現的，下面小編給大家分享一周瘦身食譜，希望能幫到大家。

  　　白領女性的瘦身飲食安排白領女性瘦身飲食吃什麼白領瘦身飲食   　　每個白領女性都希望自己有苗條的身材、充沛的精力和健康的身體，但要實現這一美好的願望，其中一個不可忽視的重要因素便是一日三餐的科學飲食。那麼，怎樣才能做到科學飲食?這就牽涉到飲食的合理安排和飲食營養方面需要注意的一些問題。   　　在飲食的安排上，首先要注意三餐飲食的合理分配。一日三餐的飲食分配要適應白領女性的生理狀況和工作需要。文秘工作如起草文件、操作電腦、打印文稿、接待應酬等，主要是以腦力勞動為主。在一般情況下，還是應該提倡“早飯要吃飽、午飯要吃好、晚飯要吃少”的通常做法。   　　第一天   　　早餐一碗酒釀蛋+一杯豆漿+一個燒餅夾裡脊+一個小紅薯   　　中餐：綠豆湯一碗   　　下午：露露一廳   　　晚餐：酸辣粉一份+棗糕一塊+老婆餅兩個   　　運動：早上走路30min晚上豎腿1小時。   　　第二天   　　早餐：一塊棗糕+100g紅薯   　　中午：美味若干實在不能一一列舉...因為太多了但是我米有吃主食   　　下午：老婆餅一個   　　晚上：酸奶兩杯+棗糕兩塊   　　運動：走路70min   　　豎腿60min   　　睡前仰臥起坐40個。   　　第三天   　　早餐：酒釀蛋(酒釀150g+鹌鹑蛋4個)+豆漿一杯+酸奶兩杯   　　中餐：阿拉棒十根(其實就是餅干啦)   　　下午：千層雪一小盒   　　晚餐：FB。。。吃了好多菜還有半碗米飯，另外兩杯啤酒，，，   　　運動：晚上走路回家1小時。   　　第四天   　　早餐：兩杯酸奶+一杯豆漿   　　午餐：兩個小香瓜+兩個青菜包子   　　下午：兩個香蕉一個蘋果三個草莓   　　晚餐：10個提子兩塊棗糕150g酸奶   　　運動：早上走路1小時晚上走路70min豎腿40min。   　　第五天   　　早餐：酸奶200g+棗糕一塊+豆漿一杯   　　中餐：咖喱牛肉150g+米飯50g+蔬菜沙拉一份+奶油蘑菇湯一份   　　下午：蘋果半個   　　晚上：米飯一碗+牛蛙50g+青菜100g+榄菜豆角100g+棗糕一塊   　　運動：豎腿40min。