肥胖者除了在進食時細嚼慢咽，來降低饑餓感避免進食過量，加上適當的運動來消耗體內脂肪，持之以恆減肥便能有成。

　　減肥茶的由來是利用中醫藥材中的各種降脂除油的特性，來幫助減肥效果，使減肥的速度更快。以下有幾篇減肥茶提供大家做為參考：

　　(一)荷葉20克，生山楂、生薏仁各10克，橘皮5克，以上藥材搗成細末混合，放入保暖杯加白開水沖泡，代茶飲。一日一帖，適用於單純性肥胖症、高血脂。

　　(二)茶葉、生姜、诃子皮各3～5克，茶葉，诃子皮加水煮沸後，再加生姜煎服，治宿滯、減肥。

　　(三)半發酵茶35%，干燥海帶粉末25%，粉末狀炒薏米10～35%，飲時用熱水浸泡，具有滋補、美容的作用。常飲用可滋補減肥。

　　(四)綠茶10克，何首烏10克，澤瀉10克，丹參10克，以上藥材加水煎，每日一帖，可活血利濕，降脂減肥。

　　(五)玫瑰花、茉莉花、玳玳花、川芎、荷葉等適量，每晚用一包，以熱水沖泡代茶飲(若沒有玳玳花可以枸杞子代替)可降脂減肥。

　　(六)決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草3片，長期煮茶喝，可消除血脂肪，降低三酸甘油脂。

　　(七)干荷葉九克(可在中藥店購得)將荷葉搓碎，用水煎代茶喝，飲3個月，荷葉善於利濕除油，可以用來減肥。

　　(八)銀花、菊花、山楂各10克，將山楂拍碎，三種藥材共煎代茶飲，銀花和菊花適用於肥胖症、高脂血症，山楂久服有降低膽固醇作用。

　　(九)山楂3錢、何首烏3錢、澤瀉2錢、決明子3錢、甘草3錢，以三碗水煎成一碗，大約飲用2星期後可以看出效果山楂、何首烏、澤瀉具有降血脂、膽固醇的功效。