初當媽媽的感覺幸福而快樂著，可每當照鏡子時那臃腫的身材就會沖淡當媽媽的喜悅，產後瘦身就成了新媽媽最重要的一項任務，不過產後瘦身方法是有講究的，千萬別讓愛美的心理耽誤了寶寶的成長：

　　1)何時開始

　　在獲得醫生准許後再開始瘦身是很重要的。如果是母乳喂養，通常建議在孩子出生6-8周之後再開始嘗試積極瘦身運動，因為產後身體需要時間恢復及保持良好的乳汁供應。

　　2)產後減肥進度

　　根據美國婦產科醫師學會(ACOG)的建議，哺乳時每周減去1磅(1磅=453.59237克)體重是安全的，並且不會對嬰兒的成長有負面影響。如果未進行母乳喂養，則建議新媽媽們每周減去1-2磅的體重。

　　3)產後減肥食物選擇

　　在進行母乳喂養時，明智地選擇廣泛多樣的健康食品，以保證母乳中含有足夠的維他命和礦物質。美國醫藥協會(AMA)建議，在進行瘦身計劃時，也要補充多種維他命。為了有足夠的乳汁供應，所有的哺乳期婦女每天需要額外攝入500卡路裡能量。哺乳時，每日所需的蛋白質也從46克提高到71克(等同於3客富含蛋白質的食物)，從而保持供應良好乳汁所必需的瘦體重(leanbodymass)。

　　4)產後減肥運動安排

　　跟開展任何一項瘦身活動一樣，在開始有規律的體育運動之前，需要得到醫生的認可。研究人員發現，高強度和中等強度的運動都不會影響母親的哺乳能力，還能幫助瘦身並保持成果。

　　產後減肥需要考慮到更多的營養膳食等多方面因素，不能盲目減肥，應該有專家的指導，這樣，新媽媽才能更加健康地進行產後減肥。

　　新媽媽們看過之後是不是很受啟發呢，產後瘦身減肥方法要科學合理地運用，即能成功減肥又能成為美麗的新媽媽!