很多人生了孩子後都怕產後發胖，那麼產後如何減肥呢?當然是產後飲食瘦身。可產後如何飲食瘦身呢?新媽媽吃什麼減肥才好?

　　產後減肥飲食篇

　　產後哺乳媽咪每天應攝取熱量不低於2000千卡，如果產後不哺乳，熱量攝取應控制在1800千卡以內。也可以通過伊寧曼阻止減少食物中的脂肪，抑制吸收，同時增加蔬菜的攝取量，建議多吃那些易產生飽腹感且卡路裡含量低的食物，如海藻類、蘑菇類。食物以肉類、鮮魚、大豆、豆腐、牛奶等優質蛋白食品為主。

　　以魚代肉

　　鮮魚，尤其是白色肉質的鮮魚，脂肪含量比其它肉類都低，且幾乎不含膽固醇。

　　以水果代替零食

　　如果有想吃零食的念頭，就選一些水果來吃，比如說黃瓜、西紅柿等。

　　以1/2+1+1/2代替1/2+1/2+1

　　早、中、晚飯量最好為早飯1/2碗，午飯1碗，晚飯1/2碗，雖說同樣一天吃了兩晚飯，但晚上吃1碗與中午吃1碗對體重的影響卻截然不同。

　　多吃菜少吃飯

　　對那些不到肚脹不放碗的媽媽很難瘦身成功，這時應減少飯量，增加菜量。

　　產後的新媽媽們在減肥的過程一定要注意營養，更要注意安全，飲食減肥是最安全的。所以飲食減肥減肥食物不能少，新媽媽想要減肥瘦身，不妨試試產後飲食方法。