蒼井空冰桶濕身模仿LadyGaga坐姿，展示性感長腿讓宅男鼻血滿地，MM們是不是很羨慕？

　　最簡單有效最快的瘦腿方法--單腿蹦各50下，動作要領;站立後抬起單腳蹦50下，把腿部完全伸展，然後換另一只腳，一天1小時，之後可以適量增加運動量。

　　三步瘦腿馬步操，每日15分鐘，堅持1個月，蒼井空冰桶濕身秀出的修長美腿你也可以有。

　　Step1、兩腿張開，雙腳間的步幅稍大於肩寬，上身挺直，收腹挺胸，兩肩放下，雙手叉腰。

　　Step2、左右膝蓋向兩側彎下，臀部垂直下沉半蹲，大腿與小腿成90度。

　　Step3、保持大小腿與上身的姿勢與平衡，兩腳踮起，腳跟離地5秒，重復5次。

　　性感撩人的腿部不僅要瘦，還要美白嫩滑。首先要做好清潔，腳趾縫和膝蓋後面不要忘記，最後全腿部一周一次的去角質清潔。然後塗上自制的牛奶白醋甘油腿膜，敷上10分鐘洗淨，可以有效美白腿部皮膚。

　　牛奶白醋甘油腿膜：首先甘油和白醋按照1:3的比例兌成半杯，加入澱粉攪拌均勻直到插筷不倒，然後抹到腿部。等敷完洗掉後，用牛奶均勻塗抹全腿鎖住甘油，保持腿部水嫩。

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