我們要知道在現實生活之中很多的朋友並不能夠達到產後減肥的有效方法，特別是很多時候面對產後減肥方法也經常是不知道從何下手，其實不妨試一下飲食的方法，飲食只要搭配得當，相信會有驚喜。

　　（1）精——是指量不宜過多：產後過量的飲食不僅對產後的恢復無益，還會讓產婦進一步肥胖。如果是母乳喂養嬰兒，奶水很多，食量最多比孕期增加1/5的量；如果奶量正好夠寶寶吃，則與孕期等量亦可；如果沒有奶水或是不准備母乳喂養，食量和非孕期差不多就可以了。

　　（2）雜——是指食物品種多樣化：產後飲食有講究，葷素搭配很重要。進食的品種越豐富，營養越平衡和全面。除了明確對身體無益的，和自己吃後會過敏的食物外，葷素菜的品種應盡量豐富多樣。

　　（3）稀——是指水分要多一些：乳汁的分泌是新媽媽產後水的需要量增加的原因之一；此外，產婦體表的水分揮發也大於平時。因此，產婦飲食中的水分可以多一點，如多喝湯、牛奶、粥等。

　　（4）軟——是指食物燒煮方式應以細軟為主：產婦應少吃油炸的食物，少吃堅硬的帶殼的食物，且孕婦的飯要煮得軟一點。因新媽媽產後由於體力透支，很多人會有牙齒松動的情況，過硬的食物一方面對牙齒不好，另外一方面也不利於消化吸收。

　　當大家已經完全認識到了產後減肥的飲食方法之後，就可以根據此類方法更好的去生活了，相信只有不斷的去努力，終歸會得到回報的！