產後減肥對於某些新媽媽來說是非常困難的一件事情，但是對於某一些新媽媽來說呢，卻又是一件非常容易的事情，特別是對於明星媽媽來說絕對是一件非常容易的事。下一起來看看日本辣媽是如何產後減肥的吧。

　　廣末涼子

　　代表作《秘密》《入殓師》

　　廣末涼子產後得以迅速恢復身體的重要原因就是“素食至上”原則，拒絕油膩的食物，只攝取青菜、水果等清淡的食物，為了補充體內蛋白質，會選擇魚等肉類食物。同時廣末涼子的秘密武器是納豆!眾所周知，納豆是由大豆菌發酵而成的，具有低熱量高營養價值的特點。納豆可以起到與膳食纖維相似的作用，減少人力對脂肪的吸收，是很好的綠色減肥食品。還可以有效的預防減肥中易出現的便秘情況哦。

　　安室奈美惠

　　代表作：專輯《BESTFICTION》，《QueenofHip-pop》等。

　　安室奈美惠與SAM在1997年結婚並於1998年誕下兒子溫大，之後憑著單曲〈IHaveNcolorevecolorrSeen〉復出，復出後的安室奈美惠找不到絲毫懷孕過的痕跡，這得益於安室奈美惠驚人的毅力和獨特的減肥方法。

　　為了迅速瘦身，安室奈美惠產後進行大量的肌肉訓練以及有氧運動，除此以外還搭配芭蕾及平衡球等各種舞蹈訓練，來拉伸身體線條，輔助運動減肥。比較特別之處，是安室奈美惠喜歡游泳和日光浴，游泳需要大量的熱量，可以促進體內脂肪的燃燒。日光浴中的紫外線則能加強血液和淋巴循環，促進新陳代謝。使皮膚中的麥角固醇轉變成維生素D，調節鈣磷代謝。

　　土屋安娜

　　代表作《Pisces》《stripme》

　　已經是二個兒子的媽媽的土屋安娜對於減肥頗有心得，首先就是要保證足夠的運動量，跑步是最好的減肥方式之一，每天大量的跑步，可以是全身都得到鍛煉，對於產後恢復有很好的幫助。其次就是飲食，作為模特出身的土屋安娜，對飲食的要求也非常苛刻，盡量不碰油膩的肉類，選擇清淡的和食。另外安娜對於泡澡減肥頗為喜愛，泡澡的過程中不僅能消除疲勞，同時可以催進血液循環、加速新陳代謝、有利於脂肪的燃燒。洗澡後搭配淋巴按摩，減肥與疏壓效果更加明顯。

　　上面介紹了三位日本辣媽的產後減肥方法給大家，希望各位新媽媽能夠好好看看，學習學習，最好能從中學到一些對自己產後減肥有幫助的東西。