產後減肥一定要結合飲食習慣和減肥方法才能有效，單單靠其中之一來實現產後減肥的夢想是很花費時間的，所以現在的產後減肥都是講求組合。下面一起來看看如何讓通過飲食和減肥方法相結合的方法來實現產後減肥的吧。

　　產後減肥的飲食規則

　　一.在飲食上盡可能的堅持一日三餐，且三餐吃飯。(在體重下降過度的情況下，可以適當調節一下飯量。)

　　二.主要的食物為：肥魚肉，蝦，烏賊，章魚之類的。(肉類，瘦魚肉沒長大的的魚要除去。)

　　三.要適當地攝取蔬菜，海藻類，大豆(豆腐，納豆和味增之類的豆制品)

　　四.每天攝取1200毫升的水分。

　　五.控制食用乳制品，甜食，油膩食物，粗米和餅類食物。

　　產後減肥的四種方法

　　1、從沙發上彈起來

　　辛苦工作了一整天，回到家裡享受完美餐，打掃完衛生，欣賞自己最喜歡的電視節目……就利用這個機會，在廣告的時候進行鍛煉吧。試著完成一組20次的馬步、下蹲、腹肌練習、轉動手臂，或在每次廣告期間做俯臥撐。

　　2、刷牙時收腹

　　利用刷牙的時間，收緊臀部肌肉。保持幾秒鐘然後放松，重復這個動作。每次早晚刷牙時都可以進行這樣的練習。

　　3、多走幾步

　　假如你抱著滿滿的購物袋，分幾次將它們從車上運到廚房內，你便能夠消耗更多的熱量，即使你可以一次完成。

　　4、利用每個下蹲的機會

　　不要有這樣的想法：“現在我不想撿那個東西。”將地板上凌亂的什物看成是腿部鍛煉的機會。屈膝，將衣服、鞋子、以及其他任何東西擺放到原位。

　　在你使用減肥方法的時候一定要控制你的飲食規律，要不然你這邊可以減肥，另外一邊又引起肥胖就沒有意思了。