產後如何減肥是新媽媽們一直都非常關注的問題，為了解決新媽媽們的這個問題，小編今天就給大家伙介紹幾種產後減肥的方法，希望大家可以幫助那些渴望產後減肥的新媽媽們。

　　一：腹式呼吸運動

　　目的：收縮腹肌。

　　時間：自產後第一天開始。

　　方法：平躺，閉口，用鼻吸氣使腹部凸起，再慢慢吐氣並松弛腹部肌肉，重復5—10次。

　　二：頭頸部運動

　　目的：收縮腹肌使頸部和背部肌肉得到舒展。

　　時間：自產後第三天開始。

　　方法：平躺，頭舉起，試著用下巴靠近胸部，保持身體其他各部位不動，再慢慢回原位。重復10次。

　　三：會陰收縮運動

　　目的：收縮會陰部肌肉，促進血液循環及傷口愈台，減輕疼痛腫脹，改善尿失禁狀況幫助縮小痔瘡。

　　時間：自產後第八天開始。

　　方法：仰臥或側臥吸氣緊縮陰道周圍及肛門口肌肉，屏住氣持續1一3秒再慢慢放松吐氣重復5次。

　　四：胸部運動

　　目的：使乳房恢復彈性，預防松弛下垂。

　　時間：產後第六天可開始。

　　方法：平躺，手平放兩側，將雙手向前直舉，雙臂向左右伸直平放，然後上舉至雙掌相遇，再將雙臂向後伸直平放，最後回前胸復原，重復5—10次。

　　上面介紹的四種產後減肥運動是很好的產後減肥方法，希望大家可以好好利用這幾種運動方法來實現自己的減肥夢想。