許多女性對減肥都很頭疼，減不下來是問題，減下來反彈更是大問題。雖說減肥不是一件容易的事，可是找對了方法循序漸進也不困難。下面給大家介紹秋季減肥運動操，幫你狂甩贅肉不反彈。每天堅持一遍，狂甩贅肉不反彈，輕松塑造火辣魔鬼身材。

第1招 促進循環

功效：改善下半身血液循環、消除腿部水腫。

步驟1

平躺、雙腳膝蓋彎曲，雙手自然放於身體兩側，吸氣、抬起右腳膝蓋並伸直。

步驟2

吐氣、右腳宛如畫大圓般，往右下方地板靠近，腳快觸地但盡量不碰到地面、保持離地。

步驟3

吸氣後吐氣、右腳反向畫圓，回步驟1姿勢，重復步驟1~3共做10次，換左腳做10次。

提醒

做時骨盆保持穩定、不晃動，若怕亂動，可雙手叉腰固定骨盆位置。

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