產後減肥如果沒有一套適合自己的減肥方法怎麼行，那樣只會越減越肥，要想產後減肥成功你必須要有適合自己的一套產後減肥方法。下面的三大產後減肥絕招和產後減肥方法可是很不錯的選擇哦。

　　產後減肥的三大絕招

　　1.產後鍛煉上下功夫

　　適當鍛煉是產後保健及預防發胖的重要措施。產後鍛煉可以分為健身鍛煉和身體活動。健身鍛煉宜在產後早期進行，一般正常分娩的產婦在兩周內就可以開始做健美操了。

　　適當的運動可以增強腹壁及子宮肌肉的恢復，促使子宮收縮，加速全身的血液循環，預防產後淤血及血栓形成，有助於乳汁分泌和保持窈窕的身材。

　　身體活動是指在產後3天即可下地做些輕微活動，如洗手、洗臉、做簡單家務等，這樣有助於調節人體新陳代謝功能，消耗體內過多的脂肪和碳水化合物。

　　2種能恢復肌肉彈性，促進血液循環，並能隨時隨地練習的簡單活動

　　活動1坐在座位上的姿勢正確，下腹肌肉繃緊;

　　活動2直立，收腹，縮緊，內部器官收緊。

　　2.堅持母乳喂養

　　分娩後采取正確的哺乳方法，可以幫助產婦保持體形，也可使產婦蓄積的脂肪逐漸消退。據法國科學家研究發現，蓄積在臀股部的脂肪幾乎是專為哺乳准備的，產後哺乳不但可促進子宮的復原，還有助於恢復體形。

　　尤為重要的是母乳喂養對新生兒的生長發育有很大的益處。哺乳時，應讓孩子交替吸吮雙側乳房，一側吸空後再吸另一側，這樣可使每一側乳房受到均勻哺乳，斷奶後乳房仍然保持豐滿。

　　3.放松心情、合理飲食

　　飲食無規律，或偏食油膩等，是造成肥胖的最常見原因。因此，要注意日常飲食有節，少吃動物脂肪、內髒和甜食，多吃高蛋白、高維生素的食物，並宜少吃多餐。

　　相信產婦注意調理自己的生活，同時保持心情愉快、睡眠正常，那麼，恢復苗條的身材是可以輕松做到的。

　　產後最適合新媽媽的減肥方法有哪些?

　　1.手法按摩

　　實施方法：每晚臨睡前用熱敷兩側乳房3-5分鐘，再用手掌由左至右按摩乳房周圍20次，堅持按摩2-3個月能見效。

　　作用原理：乳房按摩能促進性腺分泌激素，使卵巢分泌雌激素，從而促進乳腺發育，不讓乳房因為減肥而掉肉。

　　2.喝酸奶

　　實施方法：每天飲用2-3次250ml的酸奶，減少肉類食物的攝取。

　　作用原理：酸奶對於因便秘和體內毒素堆積而造成的腹部、腿部肥胖有比較好的減肥效果，同時它含有豐富的蛋白質，對胸部保健效果不錯。

　　3.服用維生素E

　　實施方法：每日進食含維生素E及維生素B族的食物，如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油及牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等，或者每日服用維生素丸。

　　作用原理：激素在乳房發育和維持其豐滿與彈性中起重要作用，維生素E和維生素B族有利於激素分泌。

　　這些產後減肥方法應該有很多新媽媽是不知道的，今天小編拿出來分享就是想要幫助的更多需要幫助的人。