生了小孩後身材走樣了，肚子上大把的贅肉，腿粗屁股大，想要減肥卻怎麼都減不下來，再也回不到曾經的苗條身材，以前的衣服再也穿不下，該怎麼辦呢？有沒有什麼好方法能夠快速減肥呢？

　　1.孕前預防針：

　　生過孩子的都大有所感，生孩子前的苗條身材一去不復返了，其實在懷孕前，稍胖的姐妹們應該先瘦下來，要不然從懷孕到生產一般體重都要增加20-40斤，如果你原來就120斤的話，那加上孩子的重量就接近150斤了，期間隨著營養增加血糖升高，極易出現孕期糖尿病，它不僅可以對孕婦本身的身體造成危害，而且可以造成胎兒在母體內發育或代謝障礙，出現胎兒高胰島素血症及巨大兒。而一般分娩後，體重也只會下降5-6斤，那麼剩下那麼多的脂肪就更不好減掉了。

　　2.產後減肥什麼時候開始合適?

　　這個時間爭論的比較大，專家介紹，產後3～4個月是塑身的最佳時期。從產後6周以後就可以了，產後子宮需要6個星期的時間就能恢復到產前的狀態，中醫把這6周叫做產褥期。6周後，新媽媽可以一邊進行產後調理，一邊進行運動量稍大的有規律的運動，如體操、慢跑等。運動強度主要根據自己的體力，以運動時不吃力，運動後不感覺疲勞為宜;且運動量要由少到多，由輕到重，要逐漸增加。不能因減肥心切，急於開始進行大運動量的健身。

　　3.產後怎樣吃最減肥?

　　按照第一條的結論，懷孕期間所增加的20-40斤的體重，其中嬰兒連同胎盤的重量約10斤左右，還有20-30斤，其中，水分就占60%以上。換言之，因懷孕的各種因素而產生的水分，必須在媽媽分娩後慢慢地排出。因此，若是在坐月子期間，吃的食物太鹹或含有醬油、醋、番茄醬等調味品，或是食用腌漬食品、罐頭食品等，都會使身體內的水分滯留，不易排出，體重自然無法下降了。

　　微微健康網提醒大家產後第一周一定要少喝水少吃帶鹽的東西，盡量不食醬油、醋、番茄醬等調味品。前2周由於惡露未淨，不宜大補，飲食重點應放在促進新陳代謝，排出體內過多水分，1周以後“麻油豬肝”為主要食品，幫助子宮排出惡露與其他廢物;第2周則以“麻油腰子”活化血液循環，預防腰酸背痛。等到第3、4周，惡露將淨，才可以開始吃“麻油雞”，補血理氣。有些產婦不忍心拒絕家人的愛心表示，生產一結束就吃麻油雞，從第一天到月子的最後一天，不胖才怪!

　　6周以後也就是你減肥的最佳時機，仍要以清淡為主，這個時候可以適當的補充一些蛋白質，同時也是為了哺乳做准備，補充蛋白質的時候盡量避免同時攝入澱粉，這樣就不容易長胖。市面上也有各種各樣的蛋白粉(大豆蛋白最好，避免買動物蛋白也就是健身用的蛋白粉)賣，如果怕補充不足可以吃點那個，象安利的補充效果就不錯，還有一種是減肥專用的大豆蛋白粉叫碩森蛋白質粉，既能補足蛋白質，同時給於哺乳所需的蛋白，還能同時修復胃粘膜，達到縮胃的效果，避免這個時期吃的太多而增加減肥的難度。生過孩子的應該都有所體會，從懷孕期胃口就變的很好，吃的很多，胃口也會隨著被撐大，加上哺乳期需求也大，所以有相當一部分MM減不下來都和吃的多有關，可是如果吃的不多的話又怕奶水不夠，所以是相當的矛盾的。

　　以上就是小編的介紹，看了上面介紹的方法，產後女性就不用再擔心減不下來了，趕快行動起來，快速回到“少女時代”吧!