都知道，產後減肥問題是產後新媽媽最煩惱的問題。怎樣才能甩掉煩人的贅肉呢?對很多產後媽咪來說，最希望的就是在短時間內趕快恢復身材，那麼在瘦身期間產後媽媽應該如何科學減肥呢?

　　首先進行有氧運動，以後進行筋力運動

　　最好先進行筋力運動，以後再進行有氧運動。至少運動30分鐘以上才能達到燃燒脂肪的效果。這個時候首先進行筋力運動，然後再進行有氧運動的話，進行筋力運動的時候，運用脂肪以外的能量，之後再進行有氧運動，脂肪就會轉化為能量，所以可以很明顯地看到體脂肪的減少。

　　利用毛巾來強化腹肌的普拉提

　　普拉提可以強化腹部肌肉，增加“核心穩定性”。核心肌肉是位於上身胸部裡面深處的肌肉。但是如果嘗試強化腹肌的普拉提的話，運動之後，大多數人會出現後脖頸發酸的情況。這個時候，使用毛巾的，因為毛巾承受了頭部的重量，所以腹肌力量集中，可以預防後脖頸發酸狀況的產生。

　　1、在地板上鋪上一塊大的毛巾(70厘米乘以120裡面)。

　　2、頭部對准窄的一邊的毛巾的頭兒，然後躺下。

　　3、腿呈直角立起，兩手舉過頭頂，抓住毛巾的兩頭兒。

　　4、抓著毛巾，上身立起，反復進行仰臥起坐。上身抬起的時候，腹部保持扁平最為關鍵的。

　　矯正姿勢，利用嬰兒車進行伸展運動

　　曾經只是被關在家中的孩子和媽媽，逐漸進入到了推著嬰兒車進進出出的時代。但是大部分的媽媽在產後骨骼形態發生了變化，除了臀部，肩膀以向前彎曲的姿勢推嬰兒車。這個姿勢可以使身體重心前傾，所以會過度使用大腿肌肉，因此大腿會變得沉重，並且會使臀部肌肉和腹部肌肉弱化。結果是，腹部脂肪增加，臀部下垂，腰部及膝蓋等關節也會出現相應的問題。只要改變姿勢，即使只是推著嬰兒車，也可以達到減肥的效果。