關於減肥，有些文靜的媽媽們確實對跑跑跳跳這類運動不感興趣，而且也不喜愛節食這種事情。如果你屬於這樣一群慵懶的新媽媽們，與其腹誹自己“活該胖”，還不如找個適合自己的減肥運動。

　　細心的日本人就會這類不愛運動的人群找到減肥健身的方法——朗讀減肥，各位愛好文藝的辣媽們，絕不會想到減肥這件事也可以這樣文藝而小清新吧!

　　朗讀減肥，現在就開始吧

　　朗讀減肥，精髓就在“朗讀”二字。就是通過你發出聲音而讓你能夠減肥。減肥運動的發明者明川哲也發現在持續呼吸練習、發聲練習過程中，原本在美國高熱量飲食環境下松垮的肚子開始變得緊繃，胸部也開始結實了。盡管過度飲酒，但是他的身體轉變為具有拔群肝功能的超級健康體質。所以如果你受到了這個減肥法的誘惑，那麼我們現在就開始吧!

　　預備：熱身的呼吸方法

　　花上數分鐘，練習下面兩種呼吸運動，能幫助你增加朗讀閱讀的效果哦：

　　※腹式呼吸

　　首先，身體保持並站立，讓你的雙腳打開與肩同寬，然後在2秒鐘內吸氣直至底部，並在8秒後將氣呼出。

　　※狗吐息

　　學習像小狗“呼呼”的呼吸法，堅持3分鐘。

　　這些熱身運動雖然很枯燥，而且時間越長越有難度，但是堅持下去總會有收獲的!

　　正式開始：小腹發出聲音

　　試著用比平時無意識下發出的低半個八度的聲音進行朗讀，讓響亮的聲音從腹部發出，使腹部受到收縮擠壓。

　　朗讀減肥，辣媽上手須知事項

　　1、閱讀什麼書？你喜歡就可以啦

　　別以為只有浪漫激昂的詩歌才會減肥哦。你喜歡的小說，有意思的漫畫台詞，甚至是輔導書，只要你喜歡，通通都可以!

　　2、30分鐘啊！請注意保護嗓子

　　朗讀30分鐘，絕對不是開玩笑！特別是干燥的冬天，一定要注意保護好你的嗓子，朗讀前後一杯檸檬蜂蜜水伺候!

　　3、抽不出時間？做飯帶娃時也可以

　　清晨怕擾人清夢？沒問題！你閱讀的時間還有很多的選擇。帶娃的時候，給他念念故事;做飯的時候，閱讀菜譜;打掃的時候，背背英文單詞，閱讀是最簡單不過的減肥方式了。

　　4、有副作用嗎？沒有但是會有很多正能量

　　面對每種減肥法，我們都要勇敢地發出我們的質疑?這有副作用嗎?經驗人士表示通通都沒有，而且會收貨許多健康的正能量。辣媽@小沫沫在進行了一段時間的鍛煉後，覺得除了對身材有效果，發現通過朗讀，內心沒有那麼壓抑了，大腦似乎也變得更加活躍。