現在許多孕婦及其家人都已經認識到孕期健身的重要性，但鍛煉時沒有規律性，往往只是加強了健康的某一個方面。要做到順利度過孕產期，提高抵抗力和精力，防各類妊娠綜合症，管理孕產期體重，產後盡快恢復，運氣健身也要采用完全健身。也就是說，要讓身體在健身中全面的受益，均衡地發展。

　　孕期的完全健身和普通人一樣，包括以下幾個方面：

　　1.加強心肺功能：以保證孕婦能順利度過孕產期和向胎兒的氧氣、養分供應

　　2.促進肌肉和骨骼的健康：保證分娩和產後恢復的順利

　　3.良好的身體成份（身體脂肪含量低）：有利於體型的恢復和防止出現“巨大兒”

　　4.合理的營養膳食。

　　完全健身是在你生活的方方面面注意以上所有這些方面。你在孕期應該為自己制定一個完全健身的計劃。這個計劃可以幫助你少走許多彎路，而順利的全面提高你的身體素質。

　　在孕期，完全健身比傳統的健身方法更安全，有效，適合現代生活方式。也許你會問：這個計劃是不是很難制定？其實很簡單，我會在以後章節裡一步一步教會你如何正確地進行孕期健身。你不僅是在學習如何在孕產期管理好自己的身體，如何讓自己保持最佳狀態。更重要的是通過你的努力，即使是產後，你會一直享受健身帶來的益處。