年前，我辭去了企業裡會計師的工作，開始專心照顧孩子。

　　2年後，孩子健康得長大，家裡照顧的井井有條，欣慰之余卻有幾分失落，似乎忘記了什麼。為了母乳的營養，脂肪長在了自己的身上，身材走了樣也實在顧不上。有時候看著鏡子裡的自己，感到很迷茫，難道選擇照顧孩子，就得這麼放棄自己嗎？

　　改變，是的，我需要改變。

　　結緣女神計劃

　　其實孩子一斷奶，我就開始考慮找一個運動的場所。看了附近很多瑜伽館、健身房、私教工作室，要麼是因為環境不好，要麼是因為距離有點遠，就都放棄了。正當我還在糾結的時候，發現了女神計劃線上課程，我心裡想，這靠譜嗎？

　　抱著試一試的心態，我參加了一次線下公開課，上面寫的目標對象我記得特別清楚，“面對具有強烈減脂需求的女性參加”，這不就是我嘛。這套女神計劃是線上的健身課程，回到家後沒多想心一橫，就在線上交錢參加了這個計劃。女神計劃每個班10個人並且在微信上有個群，我加進來之後發現還有另外幾個學員跟我情況類似，心裡放心了很多。

　　減肥計劃

　　興奮期

　　1.體重和體脂肪量開始下降

　　2.運動能力上升，腰圍大幅下降

　　3.心理異常興奮，訓練頻率高

　　第一個階段的時候，特別期待能趕快瘦下來，感覺是抓住了一根救命稻草，所以自己練得特別狠，每天都練上好幾節課，有時候干脆一練就是半天。我們女神計劃班的教練萬老師，剛開始對飲食控制的比較嚴格，我每天吃的也少，體測時，體脂率降了3%，從27.4%到了24.4%，身體好像小了一圈。

　　因為之前太久沒有運動，這麼猛地一練，腿有點受不了了，疼得下樓都費勁，就這麼一瘸一拐地堅持練了兩周，身體適應過來，終於不疼了。

　　穩定期

　　1.體脂肪量穩定下降

　　2.肌肉和基礎代謝穩定上升

　　3.心肺能力顯著提升

　　第二階段的變化仍在繼續，體重下降了5斤，體脂下降1.8%，照鏡子就覺得整體有線條了，心情好了很多。這個階段很大變化在於飲食方面，最開始覺得全麥面包太難吃了簡直咽不下去，吃那些蔬菜感覺是吃草，在第二個階段的時候這些飲食居然都能適應了。自己做飯也會特別注意營養配比。

　　平台期

　　1.生理指標保持穩定不變

　　2.心理上感覺遇到瓶頸

　　3.只有大強度的訓練才能讓身體興奮

　　第三個階段，教練說會遇到平台期，會有疲勞感，讓我們一定要堅持，在吃上可以適當放開些，少食多餐多吃健康優質的蛋白質。訓練上課方面不必像一開始那麼生猛，但要注意每次上課動作的標准性。我也感覺到，比如卷腹、深蹲，這些簡單的動作只有做到真正標准，才能達到事半功倍的訓練效果。

　　計劃結束的時候，我的體脂率已經降到22.4%，基礎代謝由最開始1235kcal上升到1245kcal，上升10個點，體能上更是增加了不少。

　　迎接新的自己

　　自己做很多事情都是三天打魚兩天曬網，很少能持之以恆，但能夠把女神計劃堅持下來，給了我很大的自信。其實有很多像我一樣的媽媽，生完孩子後體重增加身材走樣，辭去工作在家專心照護孩子，不會再像上班一樣接觸很多人，時間久了就會有些不自信。但是當你把自己的身材練好，整個人由內而外散發著不一樣的自信。

　　而且更重要的一點，我的運動習慣一定會影響到寶寶，有這麼熱愛運動的媽媽，也會潛移默化得在孩子很小的時候幫她培養一個經常運動的好習慣。