■鮮搾蔬果汁：補充酵素、維生素、礦物質

　　身體處於水腫狀態，無論是往前邁步，或是屈膝蹲下，都能明顯感覺到雙腿浮腫又緊繃。現代人生活忙碌，一般習慣在外就餐，或是到便利店裡隨便買點即食食物填飽肚子，而這些食物往往含鹽量都十分高，鹽分會加劇體內水分的積聚，不改善飲食的話，無論你做再多的瘦腿操與按摩，都無法扭轉雙腿水腫的命運哦！

　　喜歡吃碳水化合物、肉類、甜食、含油過多等的食物，而不怎麼吃蔬菜、水果，會令體內的維生素與酵素不足，難以推動體內排毒、新陳代謝等機能順利運行哦！

　　但蔬果中部分的維生素與酵素在加熱後會有所缺失，不妨將新鮮的蔬果搾汁，做法比做飯簡單多了，也能及時為身體補充營養。搾汁的時候，盡量采用轉速較慢的級別來搾汁，能保持纖維素不受破壞，最大限度地吸走體內脂肪哦！

　　||消除水腫的蔬果

　　芹菜、香蕉、西瓜、蘋果、柿子、西柚、香菜等都是具有消水腫功效的蔬果，而且可以直接生吃搾汁，互相調配效果也相乘哦！

　　||美味喝法

　　有的人不太喜歡新鮮蔬果的味道，覺得有一股澀味，其實只要跟帶有天然甜味的蔬果調配，就可以中和苦澀味了。例如覺得芹菜味道不好吃，可以加入蘋果，蘋果的甜味大部分人都能接受，而且水分又足，喝起來會很舒服哦！你也可以用香蕉來作為甜味料，或者加入低聚糖、少量的蜂蜜、豆漿等來配合。

　　||什麼時候喝能瘦腿呢？

　　早上喝鮮搾蔬果汁，能補充能量，促進消化與代謝，讓你一整天精神飽滿。一天中如感覺肚子空空而讓你情緒有波動的時候，也可以喝上一杯，工作忙碌之余作為緩解壓力的飲品，隨時活用蔬果汁的減肥功效吧！

　　■紅豆茶：消除水腫

　　紅豆具有促進體內新陳代謝、消除水腫的功效，而味道甘甜，不少人都很喜歡紅豆制成的各種食品。但除了紅豆粥、紅豆糕等，還有哪些吃法能應用在飲食減肥中呢？小編教你做一款簡單的紅豆茶，讓你瘦腿隨時隨地！

　　||紅豆茶的制作方法

　　1、將紅豆清洗一下，然後放於碗中，用水浸泡1晚，讓其充分膨脹，儲蓄水分。

　　2、第二天在制作紅豆茶前，先隔掉浸泡紅豆的水分。

　　3、然後放入烤爐中，用140度來烤40-60分鐘，如果家裡沒有烤爐，也能直接放在鍋中烤一下。烤的時候要留心，避免紅豆被烤焦，適當地調節火的大小。

　　4、將紅豆烤香後，放入干燥的容器中冷卻，然後密封儲存，避免外界的水汽讓紅豆受潮，也不用放到冰箱中。

　　5、平時只需取出已烤香的紅豆，放一勺到杯子中，用開水沖泡，蓋上蓋子焖5分鐘即可。如果有時間，可以稍稍加熱，這樣紅豆的味道能充分釋出哦！

　　■生姜紅茶：促進代謝、消除水腫

　　如果你的體質是屬於較易水腫，並且伴有手腳冰涼，體溫較低，那麼你的飲食減肥餐單上一定不能缺少生姜紅茶哦！溫熱的生姜紅茶，具有強而有力的促代謝功能，讓你推動體液循環，讓體內積聚已久的多余水分與毒素通通排出，對於想要瘦腿美腿的你，同樣適用！

　　||生姜紅茶的制作方法

　　1、首先將紅茶用80度的開水沖泡，可以是茶包，也可以是紅茶茶葉，根據自己的情況來選擇吧。

　　2、然後將生姜削皮，切成碎末，放一點到沖泡好的紅茶中，用勺子充分攪拌即可。

　　泡好的生姜紅茶，盡量趁熱飲用，溫熱的水分進入體內後，能提升加速代謝的效果，特別是在沐浴前喝一杯，能充分讓你排汗。

　　||生姜飲品新喝法

　　○黑糖生姜紅茶

　　喜歡甜味的MM，可以在生姜紅茶中加入少量的黑糖甜味，比起砂糖更低卡更健康，還能補充豐富的礦物質。

　　○黑糖生姜奶茶

　　在黑糖生姜紅茶中，加點無糖鮮奶，喜歡喝奶茶而又怕變胖，可以試試這款減肥飲品，鮮奶的分量不要太多，避免脂質攝入過多，口味也不要太甜哦。

　　○生姜花草茶

　　如果想在睡前讓身體溫熱起來，促進代謝，但又怕紅茶的咖啡因阻礙睡眠，可以用花草茶代替紅茶，盡量選擇與生姜比較相宜的花草來泡茶，同樣能消除腿部水腫哦！

　　○梅干生姜水

　　直接用生姜末泡水，將烏梅等梅干去核，果肉切碎，也能幫你促進新陳代謝，殺菌又消腫。