七天假期過後，不少人都中了“節後胖三斤”的魔咒。節假裡四周旅游或宅家應該都沒少吃，多吃自然會長肉。而大多人的肉都是跑肚子去的。那節後如何把吃出來的肚子吃回去呢？下面小編教你幾招。

　　節後怎麼吃能減肚子？

　　1.先控制食欲

　　假期容易出現暴飲暴食，很多人就是這樣養成“大胃口”的。節後，你首先要讓自己飲食恢復正常狀態，一日三餐正常，量要控制好。另外，還要控制好自己食欲，在三餐之外少吃零食。

　　2.多吃纖維素豐富的食物

　　假期吃東西比較雜，想必會攝入不少高油高脂高糖的食物，體內也會堆積了不少的毒素。毒素堆積容易導致便秘造成腹部肥胖。多吃含有豐富膳食纖維素的食物能夠避免高血糖，還能軟化大便，幫助清腸排毒，防治便秘，撫平腹部。

　　3.飯後不要久坐

　　飯後久坐會影響食物在腹中的消化進而導致脂肪在肚子上的堆積，形成贅肉。最好站立30分鐘之後再坐。

　　4.細嚼慢咽

　　吃飯狼吞虎咽，就算你已經吃了很多食物，你並不會覺得飽，進而繼續進食，這樣就會導致你攝入熱量增加。身體要感受到飽一般會在進食20分鐘以後。因此，吃飯要細嚼慢咽，延長吃飯時間。

　　吃什麼能減肚子？

　　1.燕麥

　　燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。

　　2.黑木耳

　　黑木耳所含有的植物膠質有很強的吸附能力，可以在短時間內吸附殘留於腸道內的不健康物質，比如灰塵與雜質，並將其集中起來排出體外，起到清潔血液和“洗滌”腸道的作用。

　　3.地瓜

　　地瓜所含的纖維質松軟易消化，可令腸道內的廢氣及廢物排出體外，促進腸胃蠕動，可通便、健脾。

　　4.蜂蜜

　　蜂蜜熱量低，避免脂肪堆積。而且蜂蜜能潤燥滑腸，適宜腸燥便秘者食用。建議MM每天起床後喝一杯蜂蜜水，記得要用溫開水沖服哦。