飲食

　　不吃不喝的瘦身方法簡直就是“謀殺”，因此，通過飲食調整身形關鍵在於合理的飲食習慣和對食物度的把握。如果你是個貪嘴之人，那麼以下幾個耐餓瘦身食物能幫你擺脫食物的誘惑。

　　燕麥粥

　　由於燕麥含有豐富的可溶性纖維和蛋白質，容易使人產生飽腹感，能幫你輕松的抑制食欲。

　　香蕉

　　雖然卡路裡稍微高一點，但還是備受明星們推薦的耐餓瘦身水果。香蕉含有豐富的鉀和鎂，可清脾滑腸。

　　檸檬水

　　酸酸的檸檬水可以沖淡進食的欲望，可有效抑制不當飲食，還可以美白肌膚。

　　運動

　　運動可以消耗體內過多熱量和囤積的脂肪，如果討厭過於復雜的瘦身操和減肥運動，以下幾個運動可幫你燃燒多余脂肪。

　　腰部運動

　　想變“小腰精”的女士可在睡前仰臥，兩腿彎曲兩臂放於體側，頭及上身慢慢向上抬起，停留1分鐘左右頭再落下，反復進行直到肌肉感到酸沉為止。持之以恆可令腰部頸部線條變得優美。

　　下蹲

　　能明顯改善梨形身材，愛美女士可以邊看電視邊進行運動。針對不同瘦腿部位可以采取基本的站立、腳尖略微向內站立、向外站立的姿勢，對縮緊腿部外側肌肉、內側肌肉有顯著效果。

　　跳繩

　　低溫季節的最佳運動。不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊致。