男生喜歡喝酒的偏多，所以患有啤酒肚的人大多都是在男士身上比較多見，上了三四十歲，為事業應酬打拼的男士注意了，事業重要，健康更重要，請跟我一起了解一下男生要怎麼瘦肚子吧。男人最容易胖的地方就是肚子，而這裡又是叫做中度肥胖，也就是傳說中的致命脂肪肚，因為內髒器官幾乎都在這個附近，所以我們為了自己的下半輩子著想，就請跟我一起來了解並選擇實踐一下瘦肚子的妙方吧。

　　男生怎麼瘦肚子？從意識上知道為什麼要瘦肚子再去堅定瘦肚子的意志力，做到持之以恆

　　對於一些上了歲數和經歷的男性來說，腹部就是堆積脂肪較多的部位。此處離心髒不遠，脂肪越多就會阻礙血液循環影響生理機能的正常運行而對健康產生危害。先生們，如果您的腹圍在90～100厘米以上，或者看腹圍與臂圍的比值，如果比值大於0.9，則需要抓緊進行腹部的減肥動作了。實踐比理論更快有效果，把意志力使用在行動，現在就開始減肥吧！

　　男生怎麼瘦肚子？網路上流傳著有很多辦法

　　如下面幾招：：腹部快速平坦法：首先熱身10分鐘，運動到身上微微有汗出後，然後用保鮮膜把腹部稍緊地綁實，扎5--6層即可。45天便可見效。腹肌運動法：平躺，先做臍上練習：下身定住不動，做仰臥起坐，主要使胃部凸出部分變得收緊以至平坦；再做臍下練習：現在是輪到上身穩住不動，雙腳抬起，屈伸腿往頭上舉，反復練習，做下去可以收緊和減去下腹多余脂肪；最後做腹外斜肌練習：做各種腰部轉體運動，例如扭腰，左扭扭或扭扭。這種練習對前面的運動具有輔助作用。俯臥撐：和我們在學校體育老師教做的標准俯臥撐是一樣的。這個練習有助於提高上肢、腰背和腹部肌肉力量，有一定的普遍性和實效性，只要有時間在哪都可以找地方做得了。不知名運動法：兩手撐地，手臂伸直，與肩同寬，兩腿並攏向後拉伸。前腳掌著地，身體挺直。身體平落後，兩臂彎曲，肘關節要比出背高些，隨後兩臂再用力推直，把身體平起成直臂支撐，完成這樣一組動作為1次。要領：全身挺直，平起平落，屈肘推直。聽做過朋友說這個方法瘦小腹可以飛快地練出6塊腹肌呢。呼吸縮腹走路法：腹式呼吸：吸氣，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。平常走路和站立的時候，用力地縮小腹，結合腹式呼吸。此呼吸法有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢氣物的排出體外，使氣流順暢，以提高肺活量。做時意念暗示自己“縮腹能減肥！”肌肉會變得緊實更實.

　　男生怎麼瘦肚子？瘦肚子的最佳辦法

　　其實不管做以上哪種運動，我認為需要適量的運動+合理的飲食+充足的睡眠+良好的心態+適當的營養＝健康減肥。瘦肚子首先一定是要少吃，堅持每天慢跑5公裡，再加上仰臥起坐和俯臥撐一般兩個月就可以減掉了16斤左右呢，運動需要堅持和適當，做過猛了不好，偷懶做少了又減不了肥，具體分析地說，最佳的減肥方法一定會有運動，還有就是調整飲食，運動結合飲食，使其量到達燃脂點，就能確確實實實現減肥，這樣搭配地做才不會反彈，又不會損害健康！

　　男生怎麼瘦肚子？瘦肚子從生活習慣抓起最簡單

　　大部分有啤酒肚的男人都是為人夫或也可能已經為人父，自己的時間基本都會被縮水了，如何擠時間運動又可以盡到自己的那份家庭責任呢？可從以下幾點地生活習慣裡達到減肥目的：

　　1.上班時，多走路或騎自行車,少坐車。走路時，用“腹式呼吸法”。

　　2.坐班時，把塑腰帶綁在腰上時刻收縮肚子，肌肉的緊繃會有利於消耗更多熱量。

　　3.下班後，做仰臥起坐。

　　4.吃完飯後不要馬上坐沙發，要站立半小時。家庭生活一定要做好家務活，生活才能有條不紊，對於懶人來說，做家務是很好的減肥運動，男生多干重活累活就對了。比如，不要使用吸塵器掃地，要用拖把和掃把，有意識地自己給增加自己的運動量；天氣熱的時候更要多干活多動起來，才會流很多汗，排掉身體裡的毒素；自己幫自己做瘦身餐，從跑去菜市場選料到拿回家處理清洗到起鍋，什麼都親手做完，不單可以增加運動量還可以讓太太更愛你喲！

　　5.做完家務，可以帶著妻子和孩子一起去樓下散散步，即可以培養感情又可以減肥。聽說過一個暴走計劃，其實就是每天利用30分鐘多走走就可以了。傍晚找一處不擁擠的運動場所，按照標准競走的姿勢走起來，來回走幾圈，可以幫助燃燒腰部和腹部的脂肪。

　　男生怎麼瘦肚子？啤酒那些就不要再多喝了

　　啤酒肚，故名思意，就是喝啤酒過多喝出來的，所以建議啤酒要少喝，高油脂，高熱量的食物也要少吃。

　　方法有很多種，還是必須要堅持做下去，不能半途而廢，只要有恆心，鐵杵磨成針。男人們為了自己健康，為了家庭幸福，加油羅！